Quer praticar exercícios físicos em casa, mas não sabe como começar? Então você está no lugar certo! Reunimos diversas dicas que vão te incentivar a movimentar o corpo sem precisar sair do conforto do seu lar – e com apenas alguns itens necessários. Dá uma olhada:
Antes do treino:
Antes de começar o exercício, é importante que você defina seus horários disponíveis e um local adequado dentro de casa – lembrando que algumas atividades precisam ser realizadas em um ambiente mais espaçoso.
Além do planejamento inicial, disposição é essencial para qualquer atividade física! Portanto, ter afinidade com o que será praticado vai fazer toda a diferença, e por isso é importante levar em conta seus gostos, objetivos e estilo de vida na hora de definir qual será a prática. Também é super importante ressaltar que consultar um profissional é indispensável na hora de descobrir quais são os exercícios mais indicados para você e como realizá-los da maneira correta.
Definindo o exercício:
Na hora de escolher a prática, entenda quais são os seus objetivos e metas. Afinal, existem exercícios que trabalham diferentes partes do corpo e podem trazer resultados diversos. Alguns exemplos de exercícios para você conhecer e praticar em casa são:
1. Yoga: Se o seu foco é o bem-estar do corpo e da mente, aposte na yoga! Com exercícios que trabalham a respiração e o alongamento do corpo, ela te auxilia no ganho de flexibilidade e ainda pode te ajudar a dar aquela desacelerada da rotina.
2. Musculação: Agora, se o seu objetivo é ganhar massa magra, uma boa pedida é a musculação! E a melhor parte é que ela pode ser realizada com itens que não ocupam muito espaço no ambiente, como halteres, anilhas e tornozeleiras.
3. Funcional: Ideal para quem está buscando trabalhar diferentes partes do corpo de maneira simultânea, os treinos funcionais trazem dinamismo e também podem ser bem eficazes na perda de peso.
4. Pilates: Além de melhorar a postura, o pilates te ajuda a aumentar o equilíbrio e a flexibilidade. Um item clássico da prática é a bola de ginástica!
Garanta os itens necessários:
Seja em casa, na academia ou ao ar livre, alguns itens são essenciais na hora de praticar os exercícios físicos, não é mesmo? Para te ajudar a garanti-los, selecionamos produtos incríveis para você conferir no site da Amazon:
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