Atividades físicas são essenciais para manter o estilo de vida saudável, mas vale prestar atenção em alguns momentos!
Confira os cuidados recomendados pelo ortopedista Luiz Claudio Lacerda para evitar lesões durante os treinos.
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- Sempre que estiver fazendo exercícios que trabalham as costas, deixe o abdômen firme para proteger a região.
- Se for deitar para fazer algum movimento, deixe as costas inteiramente apoiadas no chão.
- A atividade é em pé? Deixe os joelhos levemente flexionados e procure manter o peso sempre próximo do corpo, para que não haja sobrecarga.
- Durante a musculação, a coluna deve estar alinhada, como é fundamental nos agachamentos.
- Não ignore o aquecimento e o alongamento. Eles preparam o corpo para suportar o treino!
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