Idade é relativo! Beba água antes de sentir sede

Sim, os idosos sentem menos sede. E tornando o assunto um pouco mais complexo, eu diria que eles também têm uma menor quantidade de água no corpo. Muitos diriam até que o idoso é naturalmente desidratado. Então, além de sentir pouca sede, quando ficamos mais velhos também passamos a transpirar menos. A princípio, pode-se pensar que uma coisa pode anular a outra, ou seja, eles não sentem tanta sede, mas também não suam muito, então perdem menos água. Sim, mas os idosos têm uma menor resistência ao calor, então a temperatura corpórea pode subir muito num dia de calor. E como lidar? Principalmente evitando áreas de muito calor e tomando bastante líquido, mesmo sem sede. Andar com uma garrafa de água e se obrigar a esvaziá-la algumas vezes durante o dia também previne a desidratação. É que pode ser tarde demais esperar que o idoso manifeste os sinais de que algo vai mal. Agora estamos no inverno, mas em muitas regiões do país a baixa umidade do ar castiga a população, principalmente idosos e crianças, pela fragilidade do organismo. O uso de soro fisiológico nos olhos e no nariz também pode ser recomendado para diminuir o mal-estar nesta época do ano. E nada de exercícios físicos ao ar livre entre 10h e 16h!

Segundo a Organização Mundial da Saúde, todos nós devemos beber cerca de 2 litros de água por dia. Precisamos fazer disso um hábito, pois um organismo desidratado não trabalha direito. Água é sempre o mais indicado, mas sucos naturais, chás sem açúcar e água de coco também podem ser consumidos eventualmente. Evite refrigerantes!