Em princípio, as atividades físicas são benéficas para a prevenção do problema. Mas se você já tem varizes, vá com calma, pois elas podem melhorar ou piorar dependendo do exercício. Os de alto impacto, como corrida, por exemplo, agravam o inchaço das varizes. Se for correr, experimente fazê-lo na grama ou em uma superfície mais suave, como uma pista sintética para reduzir o estresse nas articulações e nos pés. Se possível, use meias de compressão durante a prática. O levantamento de peso pesado também pode reduzir o fluxo de sangue das pernas retornando ao coração. Exercícios que exijam esforço extremo, como o halterofilismo (levantamento de
peso), devem ser evitados. Entre as melhores opções de atividades para quem tem varizes estão a caminhada, a natação e o ciclismo.
Elas trabalham os músculos da panturrilha e ainda melhoram o fluxo nas veias da perna sem colocar muito estresse nos ossos e nas articulações.
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