Praticar atividade física faz bem em qualquer época do ano. No entanto, é preciso tomar alguns cuidados quando a temperatura estiver mais baixa. Como o praticante transpira menos, o frio traz a falsa sensação de menor desgaste físico e isso pode fazer com que você sobrecarregue mais os músculos sem perceber. Para não deixar de fazer exercícios nos dias mais gelados, o recomendável é fazer alongamentos ou aquecimentos, como uma caminhada de 15 minutos na esteira ou mesmo ao ar livre, vestir uma calça e uma camiseta de manga longa colada na pele. Não esqueça também de beber líquidos quentes, como chá, café, chocolate quente e sopa, antes e depois do treino. Caso você faça alguma atividade na piscina, prefira roupas de borracha, pois elas ajudam a manter a temperatura do corpo.
