Poucos falam disso, mas as vitaminas têm grande papel no emagrecimento. No geral, elas auxiliam no metabolismo celular ao favorecerem reações químicas que permitem a absorção dos nutrientes. No texto de hoje, especificamente, vamos falar mais sobre a vitamina B3.
Antes de mais nada, ela é o ácido nicotínico, um nutriente humano essencial que pode ser fabricado por plantas e animais a partir do aminoácido triptofano. Mas, afinal, como a vitamina B3 ajuda a emagrecer?
Pois bem, vamos ao que interessa. As funções da B3 ajudam no metabolismo, fazendo com que a digestão seja mais eficiente para o nosso organismo. Por isso, a vitamina – de forma indireta – ajuda na saúde, bem como, na capacidade de perder peso e ganhar massa muscular.
A B3 possui um papel importante na produção do ácido clorídrico, uma substância central na digestão que ocorre no estômago. Além disso, a ativação de muitas enzimas depende da vitamina B3, de modo que a digestão é ainda mais beneficiada por essa vitamina: as enzimas são substâncias que facilitam reações químicas.
Além disso, também vale destacar dois benefícios da B3, que é a redução do colesterol e a saúde vascular. Vou comentar um pouco mais sobre os dois na sequência.
REDUÇÃO DO COLESTEROL
Essa vitamina é capaz de aumentar a concentração de colesterol HDL (o “bom” colesterol) e de diminuir levemente o colesterol LDL (o “mau” colesterol).
SAÚDE CARDIOVASCULAR
Como se já não bastasse todos os benefícios da vitamina B3, ela ainda ajuda na saúde do coração de um modo geral, reduzindo os níveis de triglicerídeos e sendo capaz até de diminuir o risco de desenvolvimento de arteriosclerose.
Não há como negar que a vitamina B3 é imprescindível para a nossa saúde. Junto com a atividade física, ela vai otimizar o seu emagrecimento de forma saudável, e é isso que nós queremos, não é mesmo? Mais saúde e mais autoestima!
*DRA. THAIS MUSSI (CRM 118942-SP e 27542-PR- RQE 373) é endocrinologista e metabologista pela SBEM, além de especialista em Nutrologia pela ABRAN Medicina do estilo vida – CBMEV. Instagram: @drathaismussi ; Podcast: Não leve a mal, é hormonal.
