…maçã
Cabeça e corpo em forma!
A fruta é uma ótima aliada do emagrecimento. De acordo com pesquisadores, uma maçã ingerida 15 minutos antes da refeição é cinco vezes mais eficiente no controle da fome do que um comprimido redutor de apetite. E as vantagens não param por aí: ela é rica em minerais, vitaminas e antioxidantes, que retardam o envelhecimento e previnem contra o câncer de mama, cólon, fígado e pulmão. Outra substância, a quercetina, protege as células cerebrais contra o Alzheimer. Tudo de bom!
RECEITA
Suco verde
Ingredientes
■ 1 folha de couve
■ 2 maçãs
■ 200 ml de água de coco
■ 1 talo de salsão
■ 1 colher (sopa) de quinoa em flocos
Modo de preparo
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente. Se desejar, adicione algumas pedras de gelo. Geladinho,
o suco fica ainda mais gostoso!
Aliada à maçã, a couve ajuda na diminuição da gordura corporal.
… agrião
Ossos saudáveis
A carência de vitamina K pode provocar fraturas.Consumir uma xícara da verdura por dia supre a necessidade total do nutriente.
… banana-nanica
Cheia de energia
Rica em carboidratos, fornece bastante energia para a prática esportiva. Também é fonte de potássio, que diminui o risco de cãibras.
… fava
Calmante natural
Controla a pressão, evita problemas cardíacos e ameniza o estresse e a irritação. Ela carrega altas taxas de ferro, magnésio e potássio.
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