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Início Bem-estar e Saúde

Dia dos Namorados: veja dicas para surpreender desde o café da manhã até o jantar

Da Redação Por Da Redação
11/06/2021
Em Bem-estar e Saúde
Divulgação/Tramontina

Divulgação/Tramontina

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Com mais um Dia dos Namorados em casa, é preciso ter criatividade para criar surpresas e momentos inesquecíveis a dois. Foi pensando nisso que o chef Elzio Callefi da Tramontina preparou três diferentes dicas para quem quer surpreender no café da manhã até o jantar, com produções caseiras, mas igualmente especiais.

CAFÉ DA MANHÃ SURPRESA

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Para o café da manhã, são diversas as opções. Uma panqueca americana com mel e frutas vermelhas, acompanhado de um delicioso capuccino é uma boa pedida. Para complementar, um suco que não seja tão ácido vai muito bem.

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Croissants são fáceis de aquecer e podem ser recheados de diversas formas: Peito de peru e queijo branco, presunto, queijo e tomate. Além disso, ficam deliciosos para servir com geleias, requeijão, manteiga ou creme de avelã.

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Alguns biscoitos amanteigados, pães de mel e cookies dão um toque especial e são bons para compartilhar. Principalmente se a ideia for fazer um café na cama.

Não esqueça de incluir água com gás e flores do campo nessa bandeja, assim como um delicioso café coado ou espresso.

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ALMOÇO E JANTAR ROMÂNTICOS

Para o almoço, ou até mesmo um jantar mais leve e saudável, aposte no sushi, sashimi, ceviche e saladinhas, pois além de deliciosos podem ser preparados a dois.

Para o preparo dos sushis, garanta que a alga esteja bem crocante. Para o sashimi, dê preferência para peixes como salmão e atum, que são mais fáceis de encontrar. No momento da compra, certifique-se de que a carne esteja firme e armazenada em temperatura adequada. Especialmente no caso do atum, verifique se não está comprando partes com muita fibra. A carne do atum deve ter uma cor viva e brilhante. Evite comprar carnes marrons, acinzentadas e opacas.

Já para um bom ceviche, um peixe bom e barato é a tilápia, que já vem em filé e sem espinhos. É importante preparar no momento em que for consumir. Evite prepará-lo com muita antecedência, pois todo o frescor e textura do prato pode se perder.

Na hora de preparar uma saladinha de entrada, prefira folhas verdes e de cores vivas, explore os brotos como agrião, beterraba, cenoura, coentro e algumas flores comestíveis. Mini legumes, como cenouras, rabanete, beterraba e pepino dão um toque sofisticado e surpreendente.

Uma opção simples, que não deixa de surpreender, é a tábua de frios. Basta acrescentar queijos, frios, castanhas e frutas para ter um prato saboroso e muito bonito. Queijos como blue cheese, gouda, parmesão, burrata, gruyere são bons para acompanhar frutas como damasco, mirtilo, uva (prefira sem sementes). Pães fatiados, sueco, mini torradas ou grissinis não podem faltar para acompanhar os queijos.

Um mix de castanhas como amêndoas salgadas, pistache (sem casca) e noz pecã acompanham muito bem queijos e frutas. Outra boa dica é explorar tomates grape, que são mais adocicados e ficam perfeitos com azeite e folhas de manjericão. Presunto cru, presunto royale, salame, copa e para quem é fã, salmão defumado, são boas opções de frios.

Para acompanhar todas essas delícias, um espumante Rosé brut ou vinho Rosé. Mas se preferir apostar na cerveja, opte por opções mais claras e leves. 

Tags: bem estar e saúde
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A prática de pausar o trabalho de forma estratégica começou a ser estudada com mais profundidade a partir da observação da fadiga mental em ambientes industriais e administrativos. Pesquisadores perceberam que longos períodos de concentração contínua levavam à queda de desempenho, mesmo entre profissionais experientes. A produtividade não cai por falta de esforço, mas por excesso de desgaste cognitivo. O que acontece no cérebro quando o trabalho não tem pausas? Quando o cérebro permanece focado por muito tempo em uma única tarefa, ocorre uma sobrecarga dos sistemas responsáveis pela atenção. Isso reduz a capacidade de concentração, aumenta a sensação de cansaço e eleva a chance de erros simples. A ausência de pausas também afeta a memória de curto prazo e a tomada de decisões. Além disso, a fadiga mental prolongada está associada à queda de motivação e à procrastinação. Sem pausas, o cérebro passa a operar em modo defensivo, buscando distrações para aliviar o esforço excessivo. Esse comportamento é comum em jornadas longas e mal organizadas. Quais tipos de pausas realmente ajudam a produzir mais? As pausas mais eficazes são aquelas curtas e intencionais, que permitem descanso mental sem quebrar totalmente o ritmo do trabalho. Caminhar por alguns minutos, alongar o corpo ou apenas mudar o foco visual já traz benefícios. O importante é se afastar temporariamente da tarefa principal. Pausas muito longas ou associadas a estímulos excessivos, como redes sociais, podem ter efeito contrário. O objetivo da pausa produtiva é restaurar a atenção, não substituí-la por outra fonte de exaustão. Pequenas interrupções, quando bem usadas, ajudam a retomar o trabalho com mais clareza. Como essas pausas influenciam a produtividade no dia a dia? Ao inserir pausas regulares na rotina, o trabalhador mantém níveis mais estáveis de energia ao longo do dia. Isso reduz picos de cansaço no meio da tarde e melhora a consistência do desempenho. A produtividade deixa de depender apenas de força de vontade. Outro ponto relevante é a prevenção do esgotamento mental. Pausas frequentes diminuem a sensação de sobrecarga, o que impacta diretamente a qualidade do trabalho entregue. Profissionais que descansam melhor tendem a ser mais criativos e eficientes. Quais erros comuns atrapalham o efeito das pausas no trabalho? Um erro frequente é pular pausas em nome da urgência, acreditando que trabalhar sem parar gera mais resultados. Na prática, isso costuma provocar o efeito oposto, com queda de rendimento ao longo do dia. A produtividade passa a oscilar e o tempo total de execução aumenta. Outro equívoco é transformar a pausa em mais uma atividade estressante. Responder mensagens, checar notificações ou resolver pendências durante o descanso não permite recuperação mental. A pausa precisa ser simples, curta e realmente desconectada da pressão produtiva. O que podemos aprender sobre pausas e produtividade no trabalho? A principal lição é que produtividade sustentável depende de equilíbrio, não de esforço contínuo. Trabalhar melhor não significa trabalhar sem parar, mas saber quando desacelerar para manter o desempenho. As pausas deixam de ser vistas como perda de tempo e passam a ser parte da estratégia. Ao respeitar os limites do corpo e da mente, o profissional preserva foco, energia e qualidade ao longo do dia. Inserir pausas conscientes na rotina é uma escolha simples que gera ganhos reais, tanto em resultados quanto em bem-estar. A produtividade cresce quando o descanso também é levado a sério.

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