“Devo me alongar antes ou depois do exercício físico?”
O alongamento pode ser realizado antes, durante e depois da atividade física. O limite de intensidade deve ser definido pela dor, portanto, nunca alongue até o ponto de sentir algum desconforto. Apesar de não causar nenhum problema se alongar antes do exercício, a prática não deve ser utilizada com o objetivo de aquecer a musculatura: são coisas diferentes – para aquecer, caminhe num ritmo constante por alguns minutos. Tente alongar todos os grupos musculares de duas a três vezes por semana. Fique em cada posição por uns 30 segundos e repita tudo por três vezes. A prática regular ajuda a reduzir a tensão muscular e o estresse, nos deixa mais ágeis, melhora a coordenação motora, a flexibilidade e o desempenho nos exercícios. Além disso, o alongamento
ajuda bastante a prevenir lesões.
Fonte: Eduardo Netto, diretor técnico do grupo Bodytech, especialista em fitness e mestre em motricidade humana
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