Além de ser uma ótima maneira de relaxar o corpo, a prática de yoga também contribui para a melhora na qualidade do sono, ajuda a reduzir dores crônicas e, à longo prazo, pode ajudar até a melhorar a saúde do coração. E não para por aí, viu? Ao inserir o exercício no nosso dia a dia, ele pode ser um ótimo aliado no controle da ansiedade.
E se você quer começar a praticar yoga, está no lugar certo! Separamos algumas dicas que vão te ajudar no começo dessa jornada:
1. Torne o yoga um hábito! Mesmo com uma vida muito agitada, é importante estabelecer um horário específico para realizá-lo, já que a prática torna a atividade ainda melhor.
2. Às vezes, acabamos nos empolgando para testar coisas novas, mas é importante saber respeitar o nosso limite. Muitas posições precisam de mais tempo de prática, então não deixe de ouvir o seu corpo.
3. Quanto à escolha do local, recomenda-se apostar em lugares silenciosos e confortáveis.
4. E falando em conforto, isso é uma coisa que também precisa estar na sua mente na hora de escolher a roupa.
5. Não é recomendado comer demais antes da prática. Isso pode fazer com que você se sinta “pesada” na hora de realizar diferentes posições e, além disso, pode acabar causando refluxo.
6. No começo pode parecer difícil, mas um dos pontos essenciais da prática é o controle da respiração. Então, é importante que você se dedique nesse ponto, viu?
7. Curta o momento! O yoga vai te ajudar a se reconectar internamente, o que é super importante.
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