Exercícios faciais fortalecem a região do rosto para manter a aparência jovial e tonificada
Publicado em 12/12/2023, às 09h20
Sabia que aquelas expressões faciais feitas ao longo do dia, ou até mesmo a sua postura na hora de dormir, podem agravar as rugas e potencializar o processo de envelhecimento do rosto? A boa notícia é que existem maneiras de prevenir e mitigar esses efeitos indesejados com a ajuda dos exercícios faciais, sem que seja necessário recorrer a procedimentos estéticos mais caros e invasivos, como as plásticas.
A fisioterapeuta Cláudia Bueno, especialista em exercícios faciais, garante que o método natural ajuda a manter a aparência jovial e tonificada da pele. “O rosto tem uma musculatura fina e delicada. As pessoas têm a noção de que o corpo é feito de músculos e precisa ser forte e flexível, mas esquecem que o rosto também tem músculos”, afirma a profissional, em entrevista exclusiva para AnaMaria Digital.
E existem alguns hábitos, explica a especialista, que agravam ainda mais o envelhecimento da pele. Franzir a testa quando se está trabalhando ou dormir em uma posição que acaba criando vincos na lateral do rosto, ou no colo, pode favorecer o surgimento de rugas. “Com isso, o primeiro passo é tomar consciência dos vícios das suas expressões faciais e deixar de fazer”, alerta Cláudia.
Basicamente, a prática se apoia no mesmo principio da ginástica corporal. Contudo, ressalta a fisioterapeuta, se engana quem pensa que a técnica consiste apenas em fazer caretas na frente do espelho para fortalecer a região. “Exercícios faciais precisam ser trabalhados com método, para manter a musculatura mais tonificada, mais jovem e a pele melhor oxigenada, porque você estimula a circulação e, ao mesmo tempo, a produção de colágeno”, explica.
Cláudia lembra, contudo, que é preciso ter foco e disciplina para incluir a ginástica facial nos hábitos diários, pois os resultados são vistos a longo prazo. Isso porque a prática se difere de procedimentos estéticos imediatos, como preenchimento ou botox, onde é possível ver uma diferença significativa já na primeira aplicação, com a desvantagem de que eles precisam ser retocados ao longo dos anos.
Conforme a especialista, quem pratica os exercícios faciais diariamente e com regularidade têm ótimos resultados. Claudia ressalta, inclusive, que mesmo pessoas com rugas visíveis notam algum nível de rejuvenescimento. Veja o exemplo deste exercício estilo “dois em um” para dar um jeito no ‘bigode chinês’ e na ‘marionete’:
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A rotina se inicia com uma massagem, com hidratante facial, para potencializar os nutrientes do produto aplicado e estimular a pele. No começo, contudo, é preciso ter parcimônia ao incluir os exercícios na rotina diária: cinco minutos pela manhã e cinco minutos a noite já bastam.
“Se exagerar na dose, nas primeiras semanas, o risco é ficar com o rosto com aspecto cansado. É comum também sentir fadiga muscular ao incluir a ginástica no dia a dia”, orienta Cláudia, antes de completar: “Vá de doses homeopáticas, com 10 ou 15 repetições.”
A profissional explica ainda ser importante alternar os exercícios para um efeito mais bonito e eficaz. “A gente tem que trabalhar a musculatura, mas usando fibras diferentes a cada dia, para um resultado modelado em vez de brutalizado, sempre com suavidade”. Cláudia salienta que é preciso fazer exercícios para todas as áreas: testa, olhos, bochechas, boca, contorno de rosto, papada e colo. Na sequência, confira como fazer a massagem facial!
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A prática é para todos, inclusive quem já faz uso de procedimentos e pode se beneficiar da tonificação e fortalecimento muscular facial, pois melhora a musculatura e mantém o produto por mais tempo. Mas é preciso esperar 15 dias após a última aplicação para aderir à prática. No caso do botox, a recomendação é evitar os exercícios na região em que foi aplicada a toxina botulínica. Já pessoas que sofrem com acne devem evitar a massagem e os exercícios que utilizam as mãos para manipular a pele.
Quem sofre com bruxismo, que é o transtorno em que a pessoa aperta, desliza ou bate os dentes, principalmente durante o sono, causando dor na região da mandíbula, também pode se beneficiar da prática. Neste caso, os exercícios são específicos, e o recomendado é procurar um profissional da área para avaliar a condição.
AnaMaria Digital procurou a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) para saber qual é o posicionamento da entidade sobre esse tipo de tratamento. A dermatologista Elisete Crocco, coordenadora do departamento de cosmiatria da SBD, avalia que, a princípio, o conceito da ginástica facial faz sentido: “De fazer um trabalho muscular para melhorar a definição.”
No entanto, ela argumenta que a execução dos exercícios precisa ser correta para alcançar o resultado desejado: “É preciso isolar o movimento desses músculos separadamente com exercícios [para ter efeito]".
