Durante a gestação, é natural que as futuras mães enfrentem diversas mudanças físicas e emocionais. No entanto, quando o estresse na gravidez se torna excessivo, pode trazer consequências significativas para o bebê. Rafaela Schiavo, psicóloga perinatal e fundadora do Instituto MaterOnline, destaca que a saúde emocional da gestante não apenas influencia seu bem-estar imediato, mas também pode afetar o desenvolvimento do bebê nos primeiros anos de vida.
Pesquisas realizadas por Rafaela indicam que 78% das gestantes no terceiro trimestre apresentam sinais consideráveis de estresse, o que pode aumentar a chance de parto prematuro. Além disso, bebês expostos a altos níveis de estresse materno têm maior probabilidade de desenvolver dificuldades emocionais e problemas de sono na infância.
O bebê percebe quando a mãe está estressada?
Sim. Quando a mãe está estressada, seu corpo libera cortisol, um hormônio que atravessa a placenta e chega ao bebê. Esse aumento nos níveis hormonais pode influenciar a formação neurológica do feto e elevar o risco de alterações emocionais na infância. Rafaela enfatiza que, embora seja comum as gestantes sentirem culpa ao saber disso, o objetivo é fornecer informação. Um certo nível de estresse na gravidez é normal, mas é crucial reconhecer os sinais e buscar maneiras saudáveis de cuidar do corpo e da mente.
A quem recorrer em casos de estresse elevado durante a gestação?
A psicologia perinatal oferece suporte emocional especializado para mulheres durante a gestação, o parto e o pós-parto. Diferentemente de outras abordagens, essa área da psicologia aborda os desafios emocionais específicos desse período e envolve também a rede de apoio da gestante.
Rafaela explica que o acompanhamento psicológico perinatal proporciona um espaço seguro para que a mulher compreenda suas emoções e desenvolva estratégias para lidar com a maternidade, sem romantizações. Isso porque cada gestação é única, e buscar apoio quando necessário pode fazer toda a diferença.
Desde 2023, o direito ao acompanhamento psicológico durante a gravidez é garantido pelo Sistema Único de Saúde (SUS) através da Lei 14.721. Para acessar esse serviço, a gestante pode solicitar informações ao seu obstetra ou procurar unidades de saúde que ofereçam atendimento psicológico perinatal. Participar de grupos de apoio organizados por instituições de saúde também pode ser uma alternativa para quem busca acolhimento.
Identificando os sinais de estresse na gravidez
Preocupações com exames, o parto e a chegada do bebê são naturais. Contudo, se a gestante notar que os seguintes sintomas estão intensos e frequentes, pode ser um indicativo de que sua saúde mental necessita de atenção:
- Dificuldades no sono: insônia ou sensação de cansaço extremo ao despertar.
- Oscilações emocionais: maior irritabilidade, crises de choro ou dificuldade em controlar a ansiedade.
- Sensação de exaustão constante: mesmo após descansar, o corpo permanece sem energia.
- Alterações no apetite: alimentação desregulada, com episódios de fome excessiva ou falta total de apetite.
Estratégias para reduzir o estresse durante a gestação
A boa notícia é que existem formas de minimizar os efeitos do estresse e tornar esse período mais tranquilo. Rafaela sugere algumas abordagens que podem auxiliar nesse processo:
- Aceitar que nem tudo sairá como planejado: permitir-se vivenciar a gestação sem cobranças excessivas ajuda a reduzir a ansiedade.
- Estabelecer uma rede de apoio: contar com o suporte de familiares e amigos impacta positivamente o bem-estar emocional da mãe.
- Reservar momentos para autocuidado: pequenas pausas durante o dia e práticas como respiração consciente podem aliviar a tensão.
- Evitar sobrecarga de informações negativas: diminuir o consumo de conteúdos alarmantes contribui para uma gestação emocionalmente mais equilibrada.
- Buscar apoio profissional, se necessário: a psicologia perinatal pode ser uma grande aliada para que a gestante compreenda melhor suas emoções e desenvolva estratégias para enfrentar os desafios desse período.
Por fim, Rafaela conclui que, ao cuidarmos da saúde emocional da gestante, estamos também zelando pelo futuro da criança. A gestação é um momento de muitas transformações e, quanto mais suporte a mulher recebe, mais seguro esse período se torna.
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