A cobrança e culpa materna são sentimentos comuns entre muitas mães, resultantes de pressões internas e externas sobre o papel materno. Esses sentimentos podem surgir devido a uma variedade de fatores e podem levar a várias consequências negativas, tanto para as mães quanto para suas famílias.
AnaMaria conversou com a psiquiatra, Jéssica de Araújo Martani. A seguir, descubra mais sobre cobrança e a culpa materna e quais são as suas consequências em nossa saúde mental.
O que é a cobrança e culpa materna?
Cobrança e culpa materna se referem aos sentimentos de sobrecarga, responsabilidade excessiva e insatisfação que muitas mães experimentam ao tentar corresponder às expectativas internas e externas relacionadas à maternidade.
Esses sentimentos são complexos e variados, influenciados por fatores culturais, sociais e psicológicos.
“A pressão de querer ser sempre perfeita, pode levar à sensação de estresse, constante insônia e irritabilidade, o que, com o tempo, ocasiona ansiedade e depressão”, comenta Jéssica.
Mas quais são os principais fatores que fazem com que a culpa apareça? “Falta de apoio social, expectativas irreais sobre a maternidade ou romantização dela. Ainda: perfeccionismo, dificuldades em delegar tarefas e comparação excessiva com outras mães”, observa.
As redes sociais – e a sociedade na totalidade – idealizam a imagem das mães, deixando claro que precisam estar 100% presentes em todos os momentos dos filhos, o que, obviamente, não é possível. Isso acaba fazendo com que nós, mulheres reais, sintamos culpa constantemente.
Como resultado, é comum que mães sofram com estresse crônico, ansiedade, depressão e baixa autoestima. Além disso, a pressão constante e a culpa podem criar um ambiente familiar tenso, afetando a dinâmica com os filhos e parceiros.
Se identificou? Diante desses sintomas, busque sempre ajuda profissional!
É normal se comparar com outras mães?
É natural que as mães se comparem umas com as outras. Mas é importante, também, avaliar cada realidade, para que o dia a dia alheio não levante questionamentos sobre suas próprias habilidades maternas.
“Vale lembrar que as pessoas apenas mostram recortes de suas vidas em redes sociais, que, geralmente, são coisas positivas”, aponta Jéssica.
O apoio positivo de amigos e familiares pode fortalecer a autoconfiança materna e reforçar a percepção positiva sobre si mesma. Sentir-se apoiada e valorizada por seu círculo social pode fortalecer sua autoestima e confiança.
Como lidar com a cobrança e culpa materna?
Lidar com a cobrança e culpa materna pode ser desafiador, mas existem estratégias que podem ajudar a enfrentar esses sentimentos de forma eficaz. Confira as dicas da especialista:
- Alinhar as expectativas à realidade;
- Evitar se comparar a outras mães;
- Autocuidado e autocompaixão;
- Buscar apoio familiar;
- Aprender a olhar as vitórias por menores que elas sejam.
Cuide de você mesma!
Entenda a maternidade como apenas um dos pilares de sua vida. Para se sentir bem na totalidade, é preciso dedicar um tempinho para se cuidar, se divertir e ter seus hobbies.
Lembre-se de que é normal enfrentar momentos de dúvida e preocupação na maternidade – e a terapia pode ajudar a enxergar as situações de fora, auxiliando nos sentimentos e tomadas de decisão.
Criar um filho não é só responsabilidade materna. “É importante também dividir as tarefas com o parceiro”, diz Jéssica.
Está difícil? Tente essa estratégia: em vez de se concentrar nos momentos em que sente que falhou, foque nas coisas positivas que realiza como mãe.
E, claro, seja gentil consigo mesma e trate-se com a mesma compaixão que ofereceria a um amigo!
Leia também:
Mães, se cobrem menos! Especialista mostra caminhos para viver uma maternidade mais leve
Como conciliar a maternidade com uma carreira de sucesso?
