Durante o inverno, o corpo pede alimentos mais quentinhos, os banhos ficam mais rápidos e as mamadas noturnas parecem ainda mais desafiadoras. O frio pode trazer algumas mudanças na rotina que influenciam o aleitamento materno. Para ajudar as mães nesse período, a nutricionista Amanda Figueiredo e a fisioterapeuta Alessandra Paula reuniram dicas valiosas que tornam essa fase mais confortável — tanto para a mulher quanto para o bebê.
Frio e aleitamento materno: o que muda com a queda de temperatura
Embora o frio em si não reduza a produção de leite, ele pode interferir de maneira indireta. Segundo a fisioterapeuta Alessandra Paula, idealizadora da Clínica CRIA, “algumas mães tendem a encurtar o tempo das mamadas por desconforto térmico, o que diminui o estímulo da produção de leite”.
Além disso, o clima frio pode causar uma série de efeitos: menos sede, mais cansaço físico, alimentação mais pesada e até o aumento do estresse. Tudo isso pode impactar o aleitamento materno e, por isso, alguns cuidados simples fazem toda a diferença nessa época do ano.
Ambientes aquecidos ajudam no aleitamento materno no inverno
Para garantir o conforto térmico durante a amamentação, é importante manter o ambiente da casa aquecido, mas sem exageros. De acordo com Alessandra, o uso de aquecedores pode ser útil, “desde que o ar não fique seco demais, o que pode ser evitado com umidificadores ou até uma bacia de água no quarto”.
Outras estratégias são bem-vindas: vedar janelas, usar cortinas mais espessas, espalhar tapetes e apostar em roupas em camadas, tanto para a mãe quanto para o bebê. Assim, é possível ajustar a temperatura com facilidade, evitando o risco de superaquecimento, que pode ser perigoso, especialmente nos primeiros meses de vida.
Alimentação no inverno influencia a amamentação
Durante o inverno, é comum a vontade de comer pratos mais calóricos e menos nutritivos. Porém, segundo Amanda Figueiredo, nutricionista clínica pela USP e pós-graduada pela PUC, é importante manter o equilíbrio. “Consumir massas, doces e queijos em excesso pode causar desconfortos e afetar até o bem-estar do bebê”, alerta.
Para manter a saúde da mãe e a produção de leite, ela recomenda investir em preparações quentes e nutritivas. “Sopas de legumes, caldos caseiros, carnes magras, ovos e frutas assadas, como banana com canela ou maçã cozida, são ótimas opções”, explica. Além disso, a hidratação precisa ser mantida, mesmo que a sede pareça menor nos dias frios. Aposte em chás de ervas permitidas na amamentação, como camomila, erva-doce ou hortelã — sempre sem açúcar.
Amamentar com gripe no frio: pode continuar?
Outro ponto que costuma gerar dúvidas é a amamentação durante gripes e resfriados. A boa notícia, segundo Amanda, é que sim, a mãe pode continuar amamentando normalmente. “O leite materno transmite anticorpos e ajuda a proteger o bebê contra doenças, inclusive nesses momentos de maior circulação de vírus”, explica.
No entanto, ela faz um alerta: em caso de febre alta ou necessidade de medicamentos, é essencial buscar orientação médica para garantir que o tratamento seja seguro para mãe e bebê. Portanto, nunca se automedique — especialmente durante o aleitamento materno.
Como manter o bebê confortável nas mamadas de inverno
Na hora da mamada, é importante garantir que o bebê esteja aquecido, mas sem exageros. “Evite roupas muito volumosas, que dificultam o posicionamento correto no colo da mãe”, orienta Alessandra. Macacões de malha e conjuntinhos com body, calça e meias são ideais para a estação.
Além disso, mantas ou almofadas específicas podem ajudar a criar um cantinho mais quentinho e acolhedor para a mamada. Porém, fique atenta: o frio pode deixar o bebê mais sonolento e menos disposto a mamar. Isso pode reduzir a frequência das mamadas e até afetar a pega correta.
Como garantir o sucesso do aleitamento materno no frio
Para que o aleitamento materno continue saudável e prazeroso no inverno, alguns cuidados simples são fundamentais. Alessandra explica que é importante observar os sinais do bebê, garantir que ele esteja acordado e confortável e manter a oferta do peito com regularidade.
Se o bebê estiver mamando menos, pode haver risco de menor ganho de peso ou sinais de desidratação. Nesses casos, procure orientação profissional para avaliar a situação. Além disso, manter uma rotina com alimentação equilibrada, ambiente confortável e atenção às mamadas faz toda a diferença nessa época do ano.
Resumo: Com o frio, surgem novos desafios na hora de amamentar. Mas, com atenção à hidratação, alimentação balanceada e ambientes bem ajustados, é possível garantir o conforto e a saúde da mãe e do bebê. A amamentação pode — e deve — continuar segura, nutritiva e acolhedora mesmo nos dias mais gelados do ano.
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