Nos primeiros meses de vida, muitos pais enfrentam noites em claro tentando fazer o bebê dormir. Choro frequente, despertares durante a madrugada e dificuldade para pegar no sono são desafios comuns dessa fase. Entre as estratégias usadas para acalmar os pequenos, o ruído branco tem ganhado destaque — seja por meio de aplicativos, playlists ou até aparelhos específicos. Mas será que ele funciona mesmo?
O que é ruído branco e como ele age no sono do bebê
De acordo com a neuropsicóloga Deborah Moss, especialista em sono infantil e autora do livro Hora de Nanar, o ruído branco consiste em sons contínuos e uniformes que ajudam a mascarar barulhos externos. “Ele funciona como um pano de fundo sonoro, abafando ruídos repentinos, como uma porta batendo ou um carro passando na rua”, explica a especialista ao portal Bebê.com.
Entre os exemplos estão o som do ventilador, do secador de cabelo, do ar-condicionado e até o chiado do rádio fora da sintonia. Segundo Deborah, esses ruídos remetem aos sons que o bebê ouvia dentro do útero, como batimentos cardíacos e circulação sanguínea da mãe, proporcionando uma sensação de acolhimento e segurança.
Estudo mostra que ruído branco pode ajudar a fazer o bebê dormir
Um estudo publicado no British Medical Journal revelou que bebês expostos ao ruído branco adormecem mais rapidamente — em cerca de cinco minutos — e tendem a dormir por períodos mais longos. Porém, para manter esse efeito, o som deve permanecer ligado durante toda a noite.
Isso acontece porque, mesmo dormindo, a audição do bebê continua ativa. Qualquer barulho inesperado pode despertá-lo, e o ruído branco atua como uma espécie de protetor, criando um ambiente mais estável e silencioso. Assim, ele se torna uma ferramenta importante para famílias que enfrentam dificuldades na hora de fazer o bebê dormir.
Como usar o ruído branco de forma segura
Embora o método seja eficaz, é importante tomar alguns cuidados para evitar problemas de audição ou dependência. Deborah orienta que o som nunca esteja em volume alto ou próximo demais ao bebê. “Alguns pais começam com o volume um pouco mais forte no início da noite, quando a casa ou a rua estão barulhentas, e depois vão diminuindo conforme o ambiente fica mais calmo”, explica.
Outro ponto importante é não interromper o uso de forma abrupta. Caso o bebê se acostume a adormecer sempre com o ruído branco, ele pode estranhar quando não ouvir o som. A solução, segundo a especialista, é reduzir gradualmente a intensidade e a frequência, até que ele consiga dormir bem sem essa ajuda.
Ruído branco não substitui uma boa rotina de sono
Apesar de seus benefícios, o ruído branco não deve ser a única estratégia para fazer o bebê dormir. Manter uma rotina previsível, com banho relaxante, iluminação suave e ambiente tranquilo, continua sendo fundamental. Além disso, o método deve ser usado como complemento e sempre com orientação do pediatra.
Com equilíbrio, o ruído branco pode se tornar um grande aliado para noites mais tranquilas, tanto para os pais quanto para os pequenos.
Resumo: O ruído branco pode ser uma solução eficaz para ajudar o bebê a dormir melhor. Quando usado de forma segura e gradual, ele proporciona um ambiente acolhedor e reduz os despertares noturnos. Porém, deve ser aliado a uma rotina consistente e orientação médica para garantir o bem-estar do bebê.
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