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Início Família/Filhos

Férias: cair na farra ou manter a rotina?

Deborah Moss (*) Por Deborah Moss (*)
10/01/2019
Em Família/Filhos
iStock

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“Todo ano é a mesma coisa: as férias escolares chegam e fico sem saber se mantenho uma rotina parecida com a do ano letivo ou se libero as crianças para fazer o que quiserem. Como devo agir?”
M.B., por e-mail

Já que não há preocupação em seguir horários e em cumprir as obrigações exigidas pela escola, sair da rotina nas férias é um fato
incontestável. Trata-se de uma sensação gostosa de “guardar a agenda no armário” e fazer suas escolhas. Porém, não apenas os pais, mas as crianças podem (e devem!) decidir os compromissos. Não há a necessidade de preencher o tempo da pausa a todo
momento, esse “ócio” é bem-vindo para exercitar a imaginação, por exemplo. No entanto, cuidado com as mudanças acentuadas. Isso, sim, pode ser um problema no retorno às aulas. Comer o que quer, deixar de tomar banho ou escovar os dentes, dormir na cama dos avós, só almoçar vendo TV são situações difíceis de reverter no caso de crianças com menos de 3 anos. Uma coisa é a flexibilidade na rotina, outra é mudança de costume. As crianças a partir dos 4 anos já possuem o mínimo de discernimento. Ou seja, sabem que as regras da casa da vovó são diferentes das estipuladas na própria residência. As lembranças dos doces gostosos, das brincadeiras, de se sujar, das bagunças com os primos ficarão na memória dos nossos filhos. Nessa faixa etária, os pequenos entendem as exceções, pois possuem flexibilidade mental para tanto. O risco são os menores. As crianças com idades entre 0 e 3 anos precisam de uma rotina mínima para organizar o dia sob o risco de pequenas mudanças afetarem hábitos já adquiridos. A rigidez, nesta faixa, não reflete implicância, pois está relacionada ao desenvolvimento infantil. Quando se assume a responsabilidade nos cuidados com o filho dos outros, siga as orientações que lhes foram passadas. Afinal, agir de outra maneira será por conta e risco de quem se comprometeu a cuidar. E há o perigo de conflitos desnecessários.

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Excesso de atividades pode levar a criança a uma situação de estresse. Em consequência dessa sensação de cansaço, os níveis do hormônio cortisol vão parar lá nas alturas. Logo, mais problemas: esse aumento pode levar a uma dificuldade de aprendizado e
concentração.

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* DEBORAH MOSS: Neuropsicóloga especialista em comportamento e desenvolvimento infantil e mestre em psicologia do desenvolvimento pela Universidade de São Paulo (USP). Consultora do sono certificada pelo International Maternity and Parenting
Institute, no Canadá.

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Tags: Família/Filhos
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A prática de pausar o trabalho de forma estratégica começou a ser estudada com mais profundidade a partir da observação da fadiga mental em ambientes industriais e administrativos. Pesquisadores perceberam que longos períodos de concentração contínua levavam à queda de desempenho, mesmo entre profissionais experientes. A produtividade não cai por falta de esforço, mas por excesso de desgaste cognitivo. O que acontece no cérebro quando o trabalho não tem pausas? Quando o cérebro permanece focado por muito tempo em uma única tarefa, ocorre uma sobrecarga dos sistemas responsáveis pela atenção. Isso reduz a capacidade de concentração, aumenta a sensação de cansaço e eleva a chance de erros simples. A ausência de pausas também afeta a memória de curto prazo e a tomada de decisões. Além disso, a fadiga mental prolongada está associada à queda de motivação e à procrastinação. Sem pausas, o cérebro passa a operar em modo defensivo, buscando distrações para aliviar o esforço excessivo. Esse comportamento é comum em jornadas longas e mal organizadas. Quais tipos de pausas realmente ajudam a produzir mais? As pausas mais eficazes são aquelas curtas e intencionais, que permitem descanso mental sem quebrar totalmente o ritmo do trabalho. Caminhar por alguns minutos, alongar o corpo ou apenas mudar o foco visual já traz benefícios. O importante é se afastar temporariamente da tarefa principal. Pausas muito longas ou associadas a estímulos excessivos, como redes sociais, podem ter efeito contrário. O objetivo da pausa produtiva é restaurar a atenção, não substituí-la por outra fonte de exaustão. Pequenas interrupções, quando bem usadas, ajudam a retomar o trabalho com mais clareza. Como essas pausas influenciam a produtividade no dia a dia? Ao inserir pausas regulares na rotina, o trabalhador mantém níveis mais estáveis de energia ao longo do dia. Isso reduz picos de cansaço no meio da tarde e melhora a consistência do desempenho. A produtividade deixa de depender apenas de força de vontade. Outro ponto relevante é a prevenção do esgotamento mental. Pausas frequentes diminuem a sensação de sobrecarga, o que impacta diretamente a qualidade do trabalho entregue. Profissionais que descansam melhor tendem a ser mais criativos e eficientes. Quais erros comuns atrapalham o efeito das pausas no trabalho? Um erro frequente é pular pausas em nome da urgência, acreditando que trabalhar sem parar gera mais resultados. Na prática, isso costuma provocar o efeito oposto, com queda de rendimento ao longo do dia. A produtividade passa a oscilar e o tempo total de execução aumenta. Outro equívoco é transformar a pausa em mais uma atividade estressante. Responder mensagens, checar notificações ou resolver pendências durante o descanso não permite recuperação mental. A pausa precisa ser simples, curta e realmente desconectada da pressão produtiva. O que podemos aprender sobre pausas e produtividade no trabalho? A principal lição é que produtividade sustentável depende de equilíbrio, não de esforço contínuo. Trabalhar melhor não significa trabalhar sem parar, mas saber quando desacelerar para manter o desempenho. As pausas deixam de ser vistas como perda de tempo e passam a ser parte da estratégia. Ao respeitar os limites do corpo e da mente, o profissional preserva foco, energia e qualidade ao longo do dia. Inserir pausas conscientes na rotina é uma escolha simples que gera ganhos reais, tanto em resultados quanto em bem-estar. A produtividade cresce quando o descanso também é levado a sério.

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