quinta-feira,18 setembro , 2025
Revista Ana Maria
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas
Sem resultado
Veja todos os resultados
Revista Ana Maria
Sem resultado
Veja todos os resultados
Início Dieta e Emagrecimento

Saiba como os alimentos termogênicos favorecem o emagrecimento

Redação EdiCase Por Redação EdiCase
21/12/2022
Em Dieta e Emagrecimento
Shutterstock

Shutterstock

Share on FacebookShare on TwitterEnviarEnviar
 

Os alimentos termogênicos são grandes aliados de quem busca perder peso de maneira saudável, pois aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura interna corporal. Assim, queimam calorias e ajudam a emagrecer. 

Segundo a nutricionista Roseli Rossi, especialista em nutrição funcional, qualquer alimento é capaz de ativar o gasto calórico no processo de digestão. Porém, não tanto quanto os alimentos com ação termogênica, pois estes aumentam a temperatura do corpo, que precisará “trabalhar” para voltar à temperatura normal. 

PROPAGANDA

Como consumir os alimentos termogênicos  

Cafeína, guaraná em pó e chá-verde são exemplos de termogênicos (e os mais eficientes) que conseguem aumentar o metabolismo em um percentual entre 10 e 15%. “Mas para que façam efeito no organismo é importante combiná-los com uma alimentação balanceada e exercícios. Caso contrário, os termogênicos não farão nenhuma diferença”, explica Roseli Rossi.  

LeiaMais

thais carla

Veja antes e depois de Thais Carla após bariátrica

12/06/2025
Cortar calorias ajuda mesmo a emagrecer? Imagem: FreePik

A gordura que você come vai mesmo para sua barriga? Entenda!

01/05/2025

“É bom consumi-los pela manhã ou até às 16h00, pois esses alimentos atuam no sistema nervoso central e colocam a pessoa no estado de alerta”, esclarece a profissional. Justamente por isso, Roseli Rossi lembra que hipertensos e pessoas que têm problemas para dormir devem evitar consumir alimentos termogênicos.  

PROPAGANDA

Como utilizá-los corretamente  

Se você pretende começar a consumir alimentos termogênicos para aumentar o metabolismo, procure um nutricionista. “Somente um profissional saberá acrescentar esses alimentos em uma dieta balanceada”, argumenta Roseli Rossi. Além disso, deve-se usar diariamente uma quantidade considerada segura pelos nutricionistas. 

Inclusive, para conseguir o efeito dos termogênicos, a quantidade nem precisa ser grande. “O gengibre, por exemplo, pode ser usado na salada, no chá ou no tempero de aves e peixes, e a pimenta pode ser acrescentada na alimentação”, explica a nutricionista. 

PROPAGANDA
Casal feliz praticando exercícios físicos no parque
A prática de exercício físico é importante para o emagrecimento (Imagem: Shutterstock)

Importância dos exercícios físicos e alimentação saudável  

Marta Rochelle, nutricionista especializada em nutrição esportiva, explica que alimentos naturalmente termogênicos são uma opção para quem deseja aumentar o metabolismo e queimar calorias, porém, a ação deles é pequena. “Quem deseja emagrecer mesmo precisa fazer exercícios e ter uma alimentação saudável. Não existe mágica”, aconselha. 

Cuidado com o uso de suplementos termogênicos 

A nutricionista Marta Rochelle também alerta sobre o uso de suplementos termogênicos disponíveis no mercado fitness. “O nível de cafeína nesses suplementos é tão grande que aumenta muito os batimentos cardíacos, podendo causar taquicardia, ansiedade, aumento da pressão arterial e até ataques de pânico. Fuja desses suplementos!”, avisa. Por isso, o consumo de suplementos alimentares deve sempre ser recomendado por nutricionistas. 

 
 
Tags: alimentaçãobem-estardietaedicasesaúdeSaúde & Bem-estar
ANTERIOR

Vitor Belfort comemora 19 anos de casado com Joana Prado: ”Minha confidente’

PRÓXIMO

Pétala Barreiros conta que filhos não recebem pensão e que pai é ausente: “Não tem amor”

Redação EdiCase

Redação EdiCase

CompartilharTweetEnviarCompartilhar

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

As plantas com os melhores aromas para ter dentro de casa

As plantas com os melhores aromas para ter dentro de casa

18/09/2025
Plantas que contribuem para noites tranquilas

Plantas que contribuem para noites tranquilas

18/09/2025
A Vida e a História de Madam C.J. Walker - Créditos: Netflix

A minissérie da Netflix que vai fazer você chorar em 4 episódios

18/09/2025
Benefícios do banho gelado para corpo e mente

Como escolher produtos ideais para pele oleosa

18/09/2025
As 4 cores de esmalte mais elegantes para usar todo dia

As 4 cores de esmalte mais elegantes para usar todo dia

18/09/2025
Guaratinguetá SP - Créditos: commons.wikimedia.org

A cidade mais barata para viver em São Paulo conquista cada vez mais pessoas

18/09/2025

GRUPO PERFIL – Argentina, Brasil, Uruguai, Chile, Estados Unidos, Portugal e Índia

AnaMaria |  AnaMaria Receitas | Aventuras na História | CARAS | CineBuzz | Contigo | Máxima | Perfil Brasil | Recreio | SportBuzz | RSVP

Rede de sites parceiros:

Bons Fluidos | Holywood Forever TV  | Mais Novela | Manequim | Márcia Piovesan | Rolling Stone Brasil | Viva Saúde | FFW

PERFIL Brasil Av. Eusébio Matoso, 1.375 10º andar – CEP: 05423-905 | São Paulo, SP

Anuncie no Grupo Perfil +55 (11) 2197-2000 ou [email protected]

Clique aqui e conheça nosso Mídia Kit

Política de privacidade

Categorias

  • AnaMaria Testa
  • Astrologia
  • Atualidades
  • Beleza
  • Bem-estar e Saúde
  • Carreira
  • Casa
  • Comportamento
  • Dieta e Emagrecimento
  • Dinheiro
  • Diversos
  • DIY
  • Educação
  • Famosos
  • Maternidade
  • Moda
  • Programação da TV
  • Relacionamento
  • Tecnologia

Direitos Autorais Grupo Perfil. Todos os direitos reservados.
É proibida a reprodução do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem autorização escrita da Perfil.com Ltda.

Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas