Não. Para perder peso, não é necessário deixar totalmente de comer coisas que tenham açúcar.
Comeu chocolate hoje? Não coma amanhã. Ou coma uma vez por semana para depois consumir apenas uma vez ao mês.
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Isso faz com que o sofrimento seja menor e, dessa forma, você vai trabalhando a mente e se acostumando aos poucos a diminuir a quantidade de alimentos com açúcar.
Outra dúvida comum é se é necessário cortar carboidrato.
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Presente em alimentos como pães, massas e arroz, seu excesso leva ao ganho de peso, já que se transforma em açúcar durante a digestão.
Por isso, se quiser, evite consumir esses alimentos depois das 18 horas.
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GLADIA BERNARDI, nutricionista funcional
