Você também acha que fazer regime no verão é mais gostoso? É que além de sentir menos fome, a gente pode se jogar nos sucos geladinhos, e uma salada mais caprichada já dá conta do apetite! Um jeito legal de turbinar a dieta nesta época é abusar dos gelinhos funcionais. Eles aceleram a perda de peso e são superfáceis de fazer: é só bater tudo no liquidificador, colocar nas forminhas de gelo e levar ao congelador. Aí, quando você chegar em casa, misture com água ou água de coco e pronto! Confira quatro receitas elaboradas pela nutricionista Cibele Cavalcante, da Clínica Shalon, em São Paulo, que vão deixar o seu regime bem mais saboroso!
Gelinho detox
Por ser um isotônico natural, a água de coco repõe os sais minerais que perdemos na transpiração. Já a couve, faz o organismo se livrar das toxinas.
Ingredientes
■ 1 folha de couve picada
■ 1 copo de água de coco
■ 1 limão espremido
■ 1 colher (chá) de gengibre
Gelinho anti-inchaço
O chá de hibisco é um diurético poderoso! Combinado com framboesa, suco de uva e couve, fica uma delícia e cheio de vitaminas e fibras.
Ingredientes
■ 1 folha de couve picada
■ 1 xícara de chá de hibisco
■ 100ml de suco de uva integral
■ 100g de framboesa
Gelinho termogênico
O gengibre e a canela são termogênicos naturais, ou seja, aumentam a temperatura do nosso corpo, acelerando a queima de calorias. Já o óleo de coco é uma excelente fonte de gordura e aumenta a saciedade!
Ingredientes
■ 1 folha de couve
■ 1 colher (chá) de gengibre ralado
■ 1 colher (café) de canela em pó
■ 2 copos de água de coco
■ 2 colheres (sopa) óleo de coco
Gelinho digestivo
Para quem está com dificuldades para ir ao banheiro, esta é uma ótima receita. A combinação da couve com a chia combate a prisão de ventre e ajuda a secar a barriguinha.
Ingredientes
■ 1 folha de couve
■ 1 colher de sopa de chia
■ Suco de 2 laranjas
■ 1 laranja picada (sem casca e sem sementes)
Use os gelinhos ao longo do dia de acordo com os nossos cardápios e emagreça 5 kg
— Opção 1 —
Café da manhã: 3 gelinhos detox batidos com 1 copo de água + 1 tapioca com chia recheada com queijo branco, peito de peru e tomate
Lanche da manhã: 1 fruta + 3 castanhas-do-pará
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de chicória com abacate, lascas de amêndoas e manjericão + 1 filé de frango assado e empanado com quinoa em flocos + 1 maço pequeno de brócolis ao alho e óleo
Lanche da tarde: 3 gelinhos termogênicos batidos com água de coco + lascas de ¼ de coco
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com beterraba ralada e castanha de caju picada + 1 omelete feita com 1 ovo, tomate picado, queijo branco e manjericão + 3 colheres (sopa) de legumes na manteiga
Ceia: 1 xícara de chá de erva-cidreira
— Opção 2 —
Café da manhã: 3 gelinhos anti-inchaço batidos com 1 copo de água de coco + 1 ovo mexido + 100g de mandioca cozida
A mandioca aumenta os níveis de serotonina, substância que age nas regiões do cérebro responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar!
Lanche da manhã: 1 fruta + 1 colher (sopa) de aveia
Almoço: 1 prato (sobremesa) de mix de folhas com manga e nozes + 2 fatias finas de lombo assado + 3 colheres (sopa) de nhoque de mandioquinha com molho à bolonhesa
Lanche da tarde: 3 gelinhos digestivos batidos com suco de laranja + 1 milho cozido
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de alface-americana com tomate-cereja, gergelim e ovinhos de codorna + 2 colheres (sopa) de tiras de frango grelhado com açafrão + 1 prato de espaguete de abobrinha com molho de tomate caseiro. É só cortar o legume em tiras bem fininhas e cozinhar. Fica parecendo macarrão!
Ceia: 1 xícara de chá de camomila com melissa
— Opção 3 —
Café da manhã: 3 gelinhos anti-inchaço batidos com 1 copo de água de coco + 3 castanhas-do-pará + 4 fatias de batata-doce cozida
Lanche da manhã: 1 fruta + 1 colher (sopa) de linhaça
Almoço: 1 prato (sobremesa) salada de alface-lisa com cenoura, mandioquinha e gergelim + 2 fatias finas de lagarto assado + 3 colheres (sopa) de berinjela refogada com pimentões e azeitonas. A berinjela mata a fome, além de controlar o colesterol e reduzir o risco de problemas no coração
Lanche da tarde: 3 gelinhos detox batidos com água de coco + 1 fruta + 3 ovinhos de codorna
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de acelga e alface-crespa com folhas de hortelã e cenoura ralada + 1 bife magro grelhado + 1 palmito com azeite e alecrim
Ceia: 1 xícara de chá de hortelã
O cardápio acima é apenas uma sugestão. O plano alimentar deve ser individualizado e é essencial consultar um profissional. Vale lembrar ainda que a perda de peso varia de acordo com o organismo de cada um. além disso, pessoas com diabetes, pressão alta e problemas no coração devem consultar um médico antes de começar qualquer dieta.
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