Emagrecer mais de 15 kg
em apenas dois meses não
é exatamente uma tarefa
fácil para ninguém. No entanto,
Juliana Oliveira, assistente
de palco do programa The Noite
(SBT), apresentado por Danilo
Gentili, conseguiu! Em 2015, sentindo
constantes dores de cabeça
e nos joelhos, além do colesterol
alto, decidiu que era hora de
cuidar da saúde e, então, perder
peso. “Passei dois anos tentando
emagrecer em casa, por conta pró-
pria mesmo, mas logo na primeira
semana desistia”, lembra a moça.
Foi quando, no fim de 2016, em
vez de viajar nas festas de fim
de ano, buscou ajuda profissional
para tentar secar de vez. E os
resultados começaram a aparecer.
Em dois meses, Juliana eliminou
16 kg, saltando do manequim 46
para o 38. Hoje, aliás, ela inspira
muitas pessoas que buscam o
mesmo resultado. “Tenho recebido
mensagens e fotos de ‘antes’
e ‘depois’ de muita gente. Para
mim, isso não tem preço!”, diz,
feliz, em sua nova fase. O que
ela fez? Entrou de cabeça em um
método chamado Afine-se. Só nos
dois primeiros dias, despachou
2,4 kg. Conheça melhor o programa
e inspire-se você também.
“Precisei renovar
meu guarda-roupa,
pois só me sobraram as meias”
meu guarda-roupa,
pois só me sobraram as meias”
Conheça o programa
O método escolhido por Juliana é uma estratégia de
emagrecimento lançada em julho de 2016 e oferecida em várias
clínicas de estética pelo Brasil. “É um programa individual de
reeducação alimentar que primeiro trata a mente e, depois, o corpo”,
explica ela, que, embora tenha escorregado uma vez ou outra na
cervejinha, não desanimou. Juliana conta que não passou fome
durante o processo, pois aprendeu a se alimentar de três em três
horas de forma saudável. Porém, confessa, em alguns momentos
era tentador sair da dieta. “Não tomar cerveja com a família e não
me jogar nos doces na TPM era difícil, mas eu ligava para a equipe
que estava me acompanhando e recebia todo incentivo e apoio
emocional. Não me senti sozinha e isso fez toda a diferença”, diz.
emagrecimento lançada em julho de 2016 e oferecida em várias
clínicas de estética pelo Brasil. “É um programa individual de
reeducação alimentar que primeiro trata a mente e, depois, o corpo”,
explica ela, que, embora tenha escorregado uma vez ou outra na
cervejinha, não desanimou. Juliana conta que não passou fome
durante o processo, pois aprendeu a se alimentar de três em três
horas de forma saudável. Porém, confessa, em alguns momentos
era tentador sair da dieta. “Não tomar cerveja com a família e não
me jogar nos doces na TPM era difícil, mas eu ligava para a equipe
que estava me acompanhando e recebia todo incentivo e apoio
emocional. Não me senti sozinha e isso fez toda a diferença”, diz.
Etapa 1: DETOX
O primeiro passo foi desintoxicar o organismo e preparar o
corpo para um novo estilo de vida. “Juliana era sedentária,
comia muita fritura e não tinha horário regular para nada”,
afirma a enfermeira especialista em estética e estrategista em
emagrecimento, Mariane De Chiara. Ela é idealizadora do Afinese,
proprietária da clínica Chiquetá, de São Caetano do Sul (SP),
e uma das profissionais que acompanharam Juliana.
corpo para um novo estilo de vida. “Juliana era sedentária,
comia muita fritura e não tinha horário regular para nada”,
afirma a enfermeira especialista em estética e estrategista em
emagrecimento, Mariane De Chiara. Ela é idealizadora do Afinese,
proprietária da clínica Chiquetá, de São Caetano do Sul (SP),
e uma das profissionais que acompanharam Juliana.
Adeus 2,4 kg nos primeiros dois dias
Na primeira semana, além de sete dias de dieta à base de suco
verde, frutas, legumes, verduras e proteínas, os dois primeiros
dias foram dedicados a tratamentos estéticos (manta térmica,
ativos aceleradores e técnicas de massagem). “Essa fase lima as
toxinas que impedem o resultado efetivo”, diz Mariane. Juliana
perdeu 2,4 kg nos dois primeiros dias e 4,5 kg em uma semana.
A principal indicação: no café, beber o suco detox abaixo:
verde, frutas, legumes, verduras e proteínas, os dois primeiros
dias foram dedicados a tratamentos estéticos (manta térmica,
ativos aceleradores e técnicas de massagem). “Essa fase lima as
toxinas que impedem o resultado efetivo”, diz Mariane. Juliana
perdeu 2,4 kg nos dois primeiros dias e 4,5 kg em uma semana.
A principal indicação: no café, beber o suco detox abaixo:
Ingredientes
• 1 folha de couve higienizada
• 1 polpa de maracujá azedo
ou outra fruta cítrica, como 1 fatia
de abacaxi ou suco de 1 limão
ou outra fruta cítrica, como 1 fatia
de abacaxi ou suco de 1 limão
• 1 colher (sobremesa)
de semente de chia
de semente de chia
• 1 pedacinho de
gengibre (opcional)
gengibre (opcional)
• 200 ml a 250 ml
de água mineral
de água mineral
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador
e está pronto para beber.
e está pronto para beber.
DICA: não precisa coar. “Se preferir, bata com algumas pedras de gelo
para ficar mais refrescante”, indica a especialista, ressaltando que esse
suco é antioxidante e pode ser consumido durante toda a vida, no café
da manhã. “Ele sempre ajuda na eliminação dos radicais livres”, diz.
para ficar mais refrescante”, indica a especialista, ressaltando que esse
suco é antioxidante e pode ser consumido durante toda a vida, no café
da manhã. “Ele sempre ajuda na eliminação dos radicais livres”, diz.
ETAPA 2:
Reeducação Alimentar
Depois da primeira semana, Juliana
passou a contemplar todos os
grupos alimentares, ingerindo 1.200
calorias por dia. “Mais importante
que a quantidade consumida, é a
qualidade dos alimentos”, explica
Mariane. O método, segundo ela,
não tem nenhuma contraindicação
e é totalmente ajustado ao estilo
de vida de cada paciente, que
recebe uma lista com os grupos
alimentares relacionados às calorias
dos ingredientes. “Assim, a
pessoa tem toda a liberdade de
escolha, conforme seu paladar,
sua rotina e seu bolso”, diz.
passou a contemplar todos os
grupos alimentares, ingerindo 1.200
calorias por dia. “Mais importante
que a quantidade consumida, é a
qualidade dos alimentos”, explica
Mariane. O método, segundo ela,
não tem nenhuma contraindicação
e é totalmente ajustado ao estilo
de vida de cada paciente, que
recebe uma lista com os grupos
alimentares relacionados às calorias
dos ingredientes. “Assim, a
pessoa tem toda a liberdade de
escolha, conforme seu paladar,
sua rotina e seu bolso”, diz.
Grupos alimentares
privilegiados na dieta
privilegiados na dieta
• Lipídios, como castanhas e azeite.
• Carboidratos dos tubérculos, como
batata-doce, beterraba e cenoura.
batata-doce, beterraba e cenoura.
• Proteínas, como carne, frango,
peixe e ovos.
peixe e ovos.
Zumba é vida!
A academia não faz parte da rotina de Juliana, mas ela sentiu que precisa
mexer o corpo para manter a saúde. “Eu era sedentária, mas hoje danço
zumba em casa, pulo corda e caminho muito mais com meu pai”, diz.
mexer o corpo para manter a saúde. “Eu era sedentária, mas hoje danço
zumba em casa, pulo corda e caminho muito mais com meu pai”, diz.
Cardápio de um dia de Juliana
Café da manhã: suco verde
(recomendado pelo Afine-se)
ou 1 xícara de café (opção da
Juliana) + 1 ovo mexido +
1 torrada de pão integral
(recomendado pelo Afine-se)
ou 1 xícara de café (opção da
Juliana) + 1 ovo mexido +
1 torrada de pão integral
Lanche da manhã: 1 fruta
ou 1 biscoito integral
ou 1 biscoito integral
Almoço: 1 pedaço (tamanho
da palma da mão sem os dedos)
de lasanha de berinjela ou frango
desfiado com queijo branco
+ na TPM: gelatina sem açúcar
da palma da mão sem os dedos)
de lasanha de berinjela ou frango
desfiado com queijo branco
+ na TPM: gelatina sem açúcar
Lanche da tarde: 1 tapioca
com queijo branco e peito de peru
com queijo branco e peito de peru
Jantar: (sempre de 3 a 4 horas
antes de dormir) 1 prato fundo de
caldo ou seleta de legumes cozidos
antes de dormir) 1 prato fundo de
caldo ou seleta de legumes cozidos
Ceia: 1 fruta ou 1 biscoito integral
Mais sobre o Afine-se
Com equipe multidisciplinar, o
Afine-se oferece suporte diário,
remoto e acompanhamento
individual de profissionais das
áreas da nutrição, estética,
educação física, coaching de
emagrecimento, suplementos,
terapias alternativas e florais.
“Nós promovemos o equilíbrio
entre a mente e o corpo”,
diz Mariane De Chiara.
Em um período
de dois meses,
o programa
promete enxugar
até 15 kg. Em
quatro anos, a promessa
dobra para até 30 kg. Mais
informações? www.afinese.
com.br ou (14) 3372-1606.
Afine-se oferece suporte diário,
remoto e acompanhamento
individual de profissionais das
áreas da nutrição, estética,
educação física, coaching de
emagrecimento, suplementos,
terapias alternativas e florais.
“Nós promovemos o equilíbrio
entre a mente e o corpo”,
diz Mariane De Chiara.
Em um período
de dois meses,
o programa
promete enxugar
até 15 kg. Em
quatro anos, a promessa
dobra para até 30 kg. Mais
informações? www.afinese.
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