Em meio às preocupações do dia a dia, geralmente, a dieta vai por água abaixo. Mas chega de desistir no meio do caminho. Siga as dicas da nutricionista Maria Fernanda Kawa bata e emagreça de vez!
RESTRIÇÃO DEMAIS SÓ DESESTIMULA
Cortar de uma vez as comidas gostosas do cardápio pode ser uma cilada. Muita gente não consegue se segurar e acaba fugindo às regras. Pior: devora tudo, em quantidades bem maiores do que costumava comer antes, com a desculpa de matar a vontade. O melhor é controlar a frequência e a quantidade das guloseimas.
FAÇA DA ROTINA SUA ALIADA
Se estamos de bobeira, as tentações aparecem a todo instante. Quando você trabalha ou está correndo com as coisas da casa, não fica ociosa pensando em beliscar alguma besteirinha na geladeira, e tem horários mais regrados.
Se o problema é almoçar fora todo dia, prefira os restaurantes por quilo, que têm opções de saladas e grelhados. Só não sucumba às friturinhas!
REPENSE SEU ESTILO
Viver estressada não faz bem à saúde e à dieta, pois é comum a gente descontar a ansiedade na comida. Além de fazer regime, pratique exercício. Juntos, a perda de peso é maior.
Outro benefício: quem deixa o sedentarismo de lado tem mais vontade de se cuidar. Fazer outra coisa que a desestresse também é ótimo. Vá ao parque com as crianças, faça artesanato…
FAÇA EXPERIÊNCIAS NA COZINHA
Comida saudável não é sinônimo de comida sem gosto. Trabalhar com as combinações que mais lhe agradam é uma boa para quem busca essa mudança. Além disso, quanto mais natural o ingrediente, melhor!
Passe a provar novos alimentos aos poucos e entenda como usá-los de formas que agradem a seu paladar. Se não é fã de espinafre cru, por exemplo, experimente refogá-lo com um pouquinho de alho. É um bom começo!
VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHA!
O propósito de levar uma vida mais saudável não é só seu. Existem muitos nutricionistas, chefes de cozinha e outros especialistas que também são apaixonados pelo universo fitness, e podem ajudá-la a se inspirar. Quer um exemplo?
Enquanto seus amigos postam fotos daquelas guloseimas irresistíveis nas redes sociais, uma blogueira pode estar postando outra receita saudável e saborosíssima com ingredientes que você tem em casa. Use a internet a seu favor! Mas cuidado antes de sair seguindo qualquer dica, pois tem de tudo na internet.
