Sentimento de corpo pesado, fadiga e cansaço excessivo. Esses três sintomas podem sinalizar que você precisa desintoxicar o organismo. Sim, realizar o famoso detox. Em outras palavras, eliminar toxinas e radicais livres.
Uma dieta assim leva ingredientes diuréticos e nutritivos que trabalharão nessa tarefa. E foi exatamente com base nesse princípio que a atriz Evelyn Castro buscou secar a silhueta e voltar a se sentir disposta para a rotina acelerada a qual está habituada.
“Engordei 23 kg após a gravidez e não estava satisfeita, pois nunca estive tão acima do peso. Nessa época, pesava 89 kg. Isso me fazia mal. E, principalmente, é uma questão de saúde. Resolvi voltar a ser quem eu era. Em quatro anos me exercitando com o personal David Menezes enxuguei 10 kg”, conta.
Confira o cardápio e as receitas.
FASE 1 – DURAÇÃO: 5 DIAS
Café da manhã
1 copo de suco detox
Lanche da manhã
1 copo de suco detox
Almoço
Salada à vontade com 1 unidade de peixe ou frango ou 1 prato de sopa detox de abóbora
Lanche da tarde
1 copo de suco detox
Jantar
Salada à vontade com 1 unidade de peixe ou frango ou 1 prato de sopa detox de abóbora
Ceia
1 copo de suco detox
FASE 2 – DURAÇÃO: 10 DIAS
- Nesta fase, o cardápio é o mesmo. Mas, nos lanches da manhã, tarde ou noite, você pode acrescentar oleaginosas (3 unidades) ou coco seco (2 colheres de sopa) ou ¼ de abacate maduro;
- Aqui também entra o treino funcional de 15 minutos por dia, três vezes por semana. Trinta minutos antes desse treino, você pode consumir 1 batata-doce ou 1 inhame ou 1 unidade de mandioca;
- Após as refeições principais, pode incluir 1 xícara (chá) de chá-verde, de gengibre ou de hibisco.
RECEITA DO SUCO DETOX
Ingredientes
- 150 ml de água gelada
- 1 ramo de hortelã
- Suco de 1 limão
- 1 fatia de melão de média para grossa
- 2 ramos de agrião
- Adoçante stevia ou xilitol (opcional)
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador com gelo. Se preferir, coe com uma peneira. Dica boa! Para não enjoar, faça variações da receita, trocando o agrião por couve ou espinafre; e o melão por abacaxi (nas mesmas quantidades).
RECEITA SOPA DETOX
Ingredientes
- 3 dentes de alho
- 1 cebola picada
- 2 colheres (sopa) de azeite extravirgem
- ½ abóbora japonesa descascada e picada
- 1 pedaço pequeno de gengibre picado
- 1 pitada de sal
- Pimenta-do-reino a gosto
- Água fervente
Modo de Preparo
Comece refogando o alho e a cebola em uma panela com azeite. Coloque a abóbora para refogar um pouco e, depois, adicione o gengibre picado. Acrescente a água fervente até cobrir todos os ingredientes. Acrescente o sal e a pimenta. Deixe a abóbora cozinhar até começar a desmanchar. Desligue o fogo e deixe amornar. Então, bata no liquidificador até ficar homogênea. Volte a mistura para a panela e aqueça por mais 3 minutos.
ATENÇÃO
- Tome bastante água durante todo o programa.
- Gestantes, diabéticas e mulheres amamentando não devem fazer essa dieta.
- Pessoas com hipertensão podem fazer parte do Programa, mas não devem consumir os chás citados.
- Antes de colocar qualquer plano alimentar em prática ou começar a praticar atividades físicas, converse com um especialista de cada área.
TREINO FUNCIONAL
Confira o treino funcional do Canal do YouTube da Chris Flores – você pode fazer em casa, no parque ou onde estiver: https://bit.ly/2YmoCXD.
E QUANDO ACABAR O PROGRAMA?
- Quando o programa terminar, para manter o peso conquistado, faça uma alimentação leve e balanceada, sem industrializados, deixando o fast food, por exemplo, apenas para fins de semana;
- Tome bastante água;
- Mantenha o treinamento funcional. Se tiver pique, faça 15 minutos todos os dias.
