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Início Dicas de Beleza

O jeito certo de lavar o seu cabelo em casa

Júlia Arbex Por Júlia Arbex
30/08/2017
Em Dicas de Beleza
iStock

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Quando cuidar de si vira obrigação, algo está errado

Quando cuidar de si vira obrigação, algo está errado

13/01/2026
O autocuidado fora das redes sociais está ligado à capacidade de sustentar o próprio bem-estar no cotidiano, mesmo quando isso não gera validação externa. Ele envolve práticas como manter uma rotina minimamente organizada, dormir com regularidade, alimentar-se melhor e reconhecer os próprios limites, atitudes que raramente aparecem em fotos ou vídeos, mas fazem diferença real ao longo do tempo. Por que o autocuidado mostrado nas redes é apenas uma parte da realidade? O conteúdo sobre autocuidado nas redes sociais costuma destacar apenas ações visualmente agradáveis, como produtos de beleza, banhos relaxantes ou momentos de lazer esteticamente planejados. Esses elementos existem, mas representam apenas uma fração do cuidado necessário para manter equilíbrio físico e emocional no dia a dia. Além disso, as redes não mostram o esforço contínuo, o cansaço mental, a disciplina para manter hábitos saudáveis nem as frustrações envolvidas no processo. Essa ausência cria uma expectativa irreal, levando muitas pessoas a acreditarem que estão falhando quando, na verdade, estão apenas vivendo a parte invisível do autocuidado. Quais hábitos silenciosos sustentam o autocuidado real? Entre os hábitos mais importantes estão dormir o suficiente, manter horários regulares e reduzir excessos, especialmente no uso de telas e estímulos digitais. Essas práticas fortalecem o corpo e a mente de forma gradual, mesmo sem gerar sensação imediata de prazer ou recompensa visual. Outro ponto essencial é aprender a desacelerar sem culpa. Descansar de verdade, permitir pausas mentais e respeitar sinais de esgotamento são atitudes fundamentais que raramente são associadas ao autocuidado nas redes, mas sustentam o bem-estar a longo prazo. Como estabelecer limites se torna um ato de autocuidado? Estabelecer limites claros é uma das formas mais eficazes de autocuidado, ainda que seja desconfortável em um primeiro momento. Dizer não a compromissos excessivos, demandas constantes ou expectativas irreais protege a energia física e emocional necessária para o cotidiano. Além disso, limites digitais também são essenciais. Reduzir comparações, controlar o tempo de exposição às redes sociais e filtrar conteúdos ajuda a diminuir ansiedade e frustração, criando uma relação mais saudável consigo mesmo e com o próprio ritmo. Por que o autocuidado verdadeiro exige constância e não perfeição? O autocuidado real não acontece em ações isoladas, mas na repetição de pequenas escolhas ao longo do tempo. Conversar sobre sentimentos, buscar ajuda quando necessário e reconhecer emoções difíceis fazem parte desse processo contínuo e silencioso. Ignorar sinais de estresse, exaustão ou ansiedade compromete todo o equilíbrio emocional. Reconhecer limites não é fraqueza, mas uma estratégia de manutenção da saúde mental que permite atravessar fases difíceis com mais estabilidade. O que muda quando o autocuidado deixa de ser performance? Quando o autocuidado deixa de ser uma performance para as redes, ele se torna mais simples, acessível e sustentável. Pequenas decisões diárias passam a ter mais valor do que ações pontuais voltadas apenas para aparência ou validação externa. No longo prazo, o autocuidado real fortalece a autonomia, reduz a dependência de soluções rápidas e ajuda a construir uma relação mais honesta consigo mesmo. Ele não precisa ser exibido, apenas praticado de forma consistente e consciente.

O autocuidado real começa longe das redes sociais e com pequenas ações mais fáceis de aplicar do que você imagina

13/01/2026

10 dicas de ouro

1 Lave o cabelo com a água mais gelada que conseguir. “O líquido quente abre os poros, estimulando a produção de sebo do couro
cabeludo”, diz o terapeuta capilar da Esmell Alex Gomes.
2 Além de remover a sujeira do couro e dos fios, o xampu prepara o cabelo para receber tratamento. A forma correta de usar o produto: massageie o couro cabeludo com a ponta dos dedos e em forma circular, para ativar a circulação sanguínea e ajudar no crescimento. A quantidade ideal de xampu é o equivalente a uma moeda de R$ 1.
3“Não precisa aplicar o xampu duas vezes, mas se quiser repetir a lavagem, sem problema”, garante Julia Doorman, blogueira e dona do canal Cabelos de Rainha, no YouTube.
4“O condicionador fecha as cutículas, amacia e hidrata os fios. Por isso, deve ser aplicado no comprimento e pontas, mas nunca na raiz. Caso contrário, pode causar caspa e queda”, explica Gomes. A quantidade ideal de creme? Também o equivalente a uma moeda de R$ 1.
5 Enxágue bem até tirar os produtos do cabelo. Os resíduos entopem o bulbo capilar e enfraquecem a raiz, podendo provocar queda e deixar o fio pesado, quebradiço e ressecado.
6 A melhor maneira para secar o cabelo é de forma natural. Não gosta do resultado? Use protetor térmico no comprimento, pois
protege da alta temperatura, deixa os fios alinhados e com menos frizz. E use o secador a cerca de 15 cm de distância do cabelo.
7 Para não quebrar o fio, pentei-o úmido, com pente de dente largo e de baixo para cima. 
8 “Não existe toalha específica para secar o cabelo. Mas a toalha de algodão evita a quebra e o frizz”, diz Julia. 
9 Para tirar o excesso de água, amasse levemente com uma toalha, de baixo para cima. 
10 Evite enrolar a toalha na cabeça por muito tempo.“Ela retira a umidade do cabelo, deixando-o ressecado”, diz Julia.

Xampu antirresíduo
“Esse produto serve para limpar a raiz, retirando os resquícios de poluição, sujeira e produtos acumulados. Porém, ele tende a
ressecar o cabelo. Por isso, pessoas com os fios normais, secos ou com química não devem utilizá-lo”, diz Gomes. Como o produto resseca o cabelo, o ideal é utilizá-lo uma vez ao mês ou a cada 40 dias. E fazer uma hidratação logo após seu uso.
Lavagens
De acordo com Gomes, a quantidade de lavagens por semana vai depender do estado do couro cabeludo. Se está oleoso ou não, e não da estrutura do fio. Mas, geralmente, as mulheres de fios lisos devem higienizá-los em dias alternados. “Como os cabelos
cacheados e crespos são mais secos, dá para lavá-los duas vezes por semana”, finaliza Julia.
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Tags: Dicas de Beleza
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