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Início Dicas de Beleza

A hora do cafezinho

Pamela Marul e Ana Bardella Por Pamela Marul e Ana Bardella
30/11/2015
Em Dicas de Beleza
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O autocuidado fora das redes sociais está ligado à capacidade de sustentar o próprio bem-estar no cotidiano, mesmo quando isso não gera validação externa. Ele envolve práticas como manter uma rotina minimamente organizada, dormir com regularidade, alimentar-se melhor e reconhecer os próprios limites, atitudes que raramente aparecem em fotos ou vídeos, mas fazem diferença real ao longo do tempo. Por que o autocuidado mostrado nas redes é apenas uma parte da realidade? O conteúdo sobre autocuidado nas redes sociais costuma destacar apenas ações visualmente agradáveis, como produtos de beleza, banhos relaxantes ou momentos de lazer esteticamente planejados. Esses elementos existem, mas representam apenas uma fração do cuidado necessário para manter equilíbrio físico e emocional no dia a dia. Além disso, as redes não mostram o esforço contínuo, o cansaço mental, a disciplina para manter hábitos saudáveis nem as frustrações envolvidas no processo. Essa ausência cria uma expectativa irreal, levando muitas pessoas a acreditarem que estão falhando quando, na verdade, estão apenas vivendo a parte invisível do autocuidado. Quais hábitos silenciosos sustentam o autocuidado real? Entre os hábitos mais importantes estão dormir o suficiente, manter horários regulares e reduzir excessos, especialmente no uso de telas e estímulos digitais. Essas práticas fortalecem o corpo e a mente de forma gradual, mesmo sem gerar sensação imediata de prazer ou recompensa visual. Outro ponto essencial é aprender a desacelerar sem culpa. Descansar de verdade, permitir pausas mentais e respeitar sinais de esgotamento são atitudes fundamentais que raramente são associadas ao autocuidado nas redes, mas sustentam o bem-estar a longo prazo. Como estabelecer limites se torna um ato de autocuidado? Estabelecer limites claros é uma das formas mais eficazes de autocuidado, ainda que seja desconfortável em um primeiro momento. Dizer não a compromissos excessivos, demandas constantes ou expectativas irreais protege a energia física e emocional necessária para o cotidiano. Além disso, limites digitais também são essenciais. Reduzir comparações, controlar o tempo de exposição às redes sociais e filtrar conteúdos ajuda a diminuir ansiedade e frustração, criando uma relação mais saudável consigo mesmo e com o próprio ritmo. Por que o autocuidado verdadeiro exige constância e não perfeição? O autocuidado real não acontece em ações isoladas, mas na repetição de pequenas escolhas ao longo do tempo. Conversar sobre sentimentos, buscar ajuda quando necessário e reconhecer emoções difíceis fazem parte desse processo contínuo e silencioso. Ignorar sinais de estresse, exaustão ou ansiedade compromete todo o equilíbrio emocional. Reconhecer limites não é fraqueza, mas uma estratégia de manutenção da saúde mental que permite atravessar fases difíceis com mais estabilidade. O que muda quando o autocuidado deixa de ser performance? Quando o autocuidado deixa de ser uma performance para as redes, ele se torna mais simples, acessível e sustentável. Pequenas decisões diárias passam a ter mais valor do que ações pontuais voltadas apenas para aparência ou validação externa. No longo prazo, o autocuidado real fortalece a autonomia, reduz a dependência de soluções rápidas e ajuda a construir uma relação mais honesta consigo mesmo. Ele não precisa ser exibido, apenas praticado de forma consistente e consciente.

O autocuidado real começa longe das redes sociais e com pequenas ações mais fáceis de aplicar do que você imagina

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Há quem precise de uma xícara de café quentinha para se manter ativo ou para despertar quando bate o sono. A novidade é que a cafeína, extremamente estimulante, também dá uma força ao cabelo. Alguns médicos não confirmam os efeitos, mas na internet só dá a “bomba de café” (veja receita abaixo). 
O tricologista Arillson Christino, do Instituto de Beleza Moça Bonnita, em São Paulo, confirma: “A substância ativa a circulação do couro cabeludo, fazendo com que o bulbo (centro de produção dos fios) seja nutrido mais rápido pelo sangue”, diz. As marcas de cosméticos também apostam!
Como a cafeína age
Eficiente na hora de acelerar o crescimento capilar, ela trabalha na estrutura dos fios. Os folículos capilares, raízes nervosas que ficam dentro da pele, interagem com propriedades existentes na cafeína. Juntos, eles estimulam o crescimento dos cabelos. A substância possui um efeito energizante, que promove um aumento na microcirculação do couro cabeludo, fazendo os fios crescerem mais rápido. “Como não é uma vitamina, se for usada com muita frequência, pode ressecar o cabelo. Por isso, é melhor usar a bomba somente até duas vezes por semana”, adverte Arillson.
Xampu de café caseiro
Quer testar a novidade em casa? 
É bem simples de fazer e sai baratinho. Veja se funciona pra você!
Receita: Misture 300 ml de xampu sem sulfato (o sulfato resseca o cabelo, é melhor que seja sem ele) e 3 colheres (sopa) de café em pó
Como usar:O xampu de cafeína pode ser usado normalmente. Massageie suavemente o couro cabeludo em movimentos circulares. Deixe agir por alguns minutos, depois enxágue bem e condicione como de costume. 
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Tags: Dicas de Beleza
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