Você já parou para notar como pequenos momentos do dia podem trazer alívio emocional quase imediato? Um café quentinho, a luz do sol pela janela, o cheiro de um livro novo ou o carinho de um pet.
Esses instantes, tão simples e cotidianos, são capazes de transmitir segurança, conforto e bem-estar – e é justamente disso que trata a teoria dos microprazeres, também conhecidos como glimmers.
Enquanto os gatilhos emocionais são conhecidos por ativar memórias difíceis e reações intensas, os glimmers representam o outro lado da moeda: eles acionam o que há de mais sereno em nós. Funcionam como lembretes de que, mesmo em dias turbulentos, ainda é possível experimentar a calma e o equilíbrio.
O que são os glimmers?
Os glimmers são estímulos sutis que trazem sensações positivas ao corpo e à mente. Não precisam de grandes eventos para acontecer. Estão em um aroma familiar, na trilha sonora do seu filme favorito ou na brisa fresca do fim da tarde. Ao identificá-los, seu sistema nervoso compreende que está tudo bem naquele momento e isso já faz uma diferença enorme para quem convive com ansiedade.
Uma resposta do corpo ao bem-estar
De forma simples, nosso sistema nervoso trabalha como um termômetro emocional. Ele oscila entre estados de segurança, alerta ou congelamento.
Os glimmers ajudam a manter o corpo na chamada “zona de segurança”, em que a respiração desacelera, a mente se acalma e há espaço para conexão consigo mesma e com o outro.
Como identificar seus glimmers pessoais
O primeiro passo é desenvolver a presença. Preste atenção aos momentos que despertam prazer sutil, mesmo que por poucos segundos. Repare no que seu corpo sente ao ouvir uma música específica, ao tocar um tecido macio ou ao observar uma paisagem bonita.
Esses sinais são únicos para cada pessoa e, quanto mais forem reconhecidos, mais fácil será acessá-los quando você precisar de apoio emocional.
Dicas para cultivar microprazeres no dia a dia
– Faça uma lista de músicas que te acalmam e ouça quando estiver agitada;
– Tenha por perto objetos com cheiros que você gosta, como velas, perfumes ou sabonetes;
– Crie uma pequena rotina de autocuidado: tomar um chá com calma, ler algumas páginas de um livro, cuidar das plantas;
– Passe alguns minutos em contato com a natureza, mesmo que seja observando o céu da varanda;
– Escreva lembranças boas ou gratidões em um caderno;
– Reforce sua rede de apoio com pessoas que acolhem sua essência;
– Decore um cantinho da casa com fotos, tecidos, cores e objetos que te tragam paz.
Glimmers não são distrações
Importante lembrar que os glimmers não devem ser usados como uma forma de evitar problemas, mas como pontes para o autocuidado consciente. Eles ajudam a sair do modo de sobrevivência e retomam o controle emocional de forma respeitosa.
A matéria acima foi produzida para a revista AnaMaria Digital (edição 1475, de 27 de junho). Se interessou? Baixe agora mesmo seu exemplar da Revista AnaMaria nas bancas digitais: Bancah, Bebanca, Bookplay, Claro Banca, Clube de Revistas, GoRead, Hube, Oi Revistas, Revistarias, Ubook, UOL Leia+, além da Loja Kindle, da Amazon. Estamos também em bancas internacionais, como Magzter e PressReader.
