Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas revisam hábitos, ajustam rotinas e traçam novos planos. Além da atenção à alimentação e à prática de exercícios, um objetivo tem ganhado destaque nas listas de metas: investir de forma consciente na saúde mental em 2026. Segundo um estudo recente da Vhita (empresa de suplementos alimentares), 67% dos brasileiros afirmam que pretendem cuidar melhor da mente ao longo dos próximos meses.
A pesquisa ouviu centenas de pessoas para entender quais hábitos saudáveis devem ganhar espaço a partir de janeiro, analisando temas como rotina alimentar, relação com o trabalho, uso de telas, redes sociais e, principalmente, os cuidados com a saúde mental.
Campanha Janeiro Branco
Logo no início do ano, o Brasil celebra o Janeiro Branco, campanha nacional que convida a população a refletir sobre saúde emocional e qualidade de vida. Desde o dia 1º, a iniciativa reforça que a mente, assim como o corpo, também precisa de atenção constante.
A busca por terapia, momentos de pausa e atividades que promovam relaxamento aparece como o quarto maior desejo dos entrevistados. Ao mesmo tempo, cresce a percepção de que o autocuidado mental deve fazer parte da rotina, e não apenas surgir em momentos de crise. Falar de equilíbrio emocional deixou de ser tabu. Hoje, mais pessoas entendem que cuidar da mente é essencial para viver com mais leveza, foco e disposição.
Os brasileiros ouvidos pela Vhita demonstram uma intenção clara de tornar a rotina mais ativa e equilibrada em 2026. Entre as metas mais citadas, a prática regular de exercícios físicos lidera o ranking (74,6%). Logo depois, aparece o desejo de melhorar a alimentação (69,2%). No entanto, os entrevistados reconhecem que não basta cuidar apenas do corpo. Para muitos, o bem-estar emocional depende de escolhas diárias que respeitem limites, promovam pausas e reduzam o excesso de cobranças.
Metas de bem-estar: o papel do sono e a redução do estresse
Outro ponto de destaque no estudo é o sono. Considerado um dos pilares mais negligenciados da saúde, ele aparece no centro das prioridades para o novo ano. Quase 7 em cada 10 brasileiros (69%) afirmam que querem dormir e descansar melhor em 2026. Esse dado reforça a percepção de que a privação de sono segue como um grande desafio, afetando diretamente o humor, a concentração e a qualidade de vida emocional.
Quando o assunto são metas de bem-estar, os números mostram um olhar mais atento para a mente. Práticas como terapia, pausas estratégicas, redução do estresse e momentos dedicados ao autocuidado foram mencionadas por 66,4% dos entrevistados. Além disso, 61,8% afirmam que desejam equilibrar melhor vida pessoal e trabalho.
Resumo: Em 2026, os brasileiros demonstram um desejo real de viver com mais equilíbrio, cuidando não apenas do corpo, mas também da mente. A saúde mental em 2026 surge como prioridade, impulsionada pelo Janeiro Branco, pela busca por melhor sono, menos estresse e uma rotina mais humana. Cuidar da mente deixa de ser exceção e passa a ser parte essencial do bem-estar.
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