Em ‘Renascer’, Sandra está prestes a se casar com João Pedro, o que significa que ela deixará a casa da mãe, Dona Patroa, para morar com seu novo marido. Nos próximos capítulos da novela, veremos a personagem lidando com a tristeza de ver sua filha partir. Esse momento é um retrato de uma realidade que muitos pais enfrentam: o vazio que fica com os filhos saindo de casa. A síndrome do ninho vazio pode trazer sentimentos de solidão e tristeza, mas existem maneiras de lidar com essa fase de transição.
Nesta matéria, AnaMaria conversou com psicólogo Alexander Bez, especialista em relações e saúde mental, para trazer dicas sobre como enfrentar essa nova etapa da vida e manter o bem-estar emocional mesmo com os filhos saindo de casa. Confira a seguir.
Quais são os principais sinais da “síndrome do ninho vazio”?
A síndrome do ninho vazio é uma manifestação psicológica e emocional que ocorre quando os filhos saem de casa, deixando os pais sentindo-se solitários e sem propósito. Alexander Bez explica que, embora não haja uma associação direta com outras psicopatologias, essa síndrome pode exacerbar condições psicológicas preexistentes. Os principais sinais da mesma incluem ansiedade, que pode evoluir para transtornos de ansiedade ou outros transtornos psicológicos, e depressão a longo prazo.
Além dessas manifestações mentais, os pais podem experimentar uma perda do sentimento paternal ou maternal e uma sensação de perda de propósito existencial, que anteriormente era preenchido pelo cuidado e convívio com os filhos. Sentimentos inconscientes como sensação de rejeição e preocupação excessiva com o bem-estar dos filhos também são comuns.
“A nível inconsciente, se reverberam sintomas como: sensação de rejeição, uma extensa e severa preocupação com os filhos e como eles irão se sentir e agir fora de casa, se serão bem cuidados… vale ressaltar que essas sintomatologias desenvolvem uma profunda e específica angústia. Se os pais começarem a percebem tais atitudes em si mesmo, é importante compartilhar isso, para que pessoas próximas possam ajudar com diálogos e se necessário procurar ajuda profissional”, aponta o psicólogo.
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Como lidar com a tristeza e o sentimento de vazio que fica com os filhos saindo de casa?
Em ‘Renascer’, Dona Patroa enfrenta a tristeza e o sentimento de vazio quando sua filha Sandra se casa e vai morar com João Pedro, deixando a mãe sozinha. Essa situação, comum em muitas famílias, pode desencadear a “síndrome do ninho vazio”. A seguir, veja algumas dicas de Alexander Bez para lidar com esses sentimentos que fica com os filhos saindo de casa:
- Compreender e confiar: entender que o filho(a) tem capacidade para administrar sua vida e cuidar da sua própria residência pode diminuir crises de ansiedade, depressão e angústia;
- Manter elevada a autoestima: participar de sessões de psicoterapia, especialmente psicanalista, pode ser muito útil para lidar com os sentimentos advindos dos filhos saindo de casa;
- Fazer exercícios físicos: ginástica e outras atividades físicas de interesse pessoal são fundamentais para o bem-estar;
- Ter um pet: um animal de estimação pode ser uma ótima companhia, proporcionando troca de energia e carinhos;
- Manter-se socialmente ativo: envolver-se em atividades sociais ajuda a combater a solidão;
- Manter contato com os filhos: tanto pessoalmente quanto virtualmente, manter uma comunicação constante é importante;
- Estabelecer encontros regulares: programar um dia da semana ou do mês para jantar ou almoçar com os filhos pode fortalecer os laços familiares;
- Ter boas alimentações e sono tranquilo: cuidar da alimentação e garantir noites de sono tranquilas são essenciais para a saúde mental;
- Participar ativamente da vida dos filhos: celebrar as conquistas dos filhos e apoiá-los nos desafios, mantendo um equilíbrio para não se tornar invasivo;
Essas estratégias podem ajudar os pais a lidar com a transição e encontrar novos propósitos após a saída dos filhos de casa.
Como os pais podem manter uma relação saudável e próxima com seus filhos após eles saírem de casa?
Com os filhos saindo de casa, muitos sentimentos podem aflorar nos pais, gerando dificuldades para lidar com a nova situação. Alexandre explica que o fenômeno da síndrome do ninho vazio não é isolado, ele é (ou pode ser) acumulativo, de acordo com a(s) saída(s) do(s) filho(s). Para manter uma relação saudável e próxima deles após essa saída é necessário adotar algumas estratégias importantes.
“Encorajar os filhos, apoiá-los, não exibir tristeza, não os fazer sentir culpados são outas dicas importantes. Auxiliá-los no que precisarem, como incentivar a independência na nova residência e etapa da vida é essencial, promovendo tranquilidade e autonomia”, aconselha o psicólogo.
É importante mostrar entusiasmo pelas novas etapas da vida dos filhos, evitando demonstrar tristeza excessiva. Não gerar culpa nos filhos também ajuda a manter um ambiente positivo e seguro, bem como oferecer auxílio conforme necessário, respeitando sua autonomia, é essencial. Promover tranquilidade e incentivar a independência dos filhos são formas de ajudá-los a se adaptarem à nova fase da vida com confiança.
Além disso, manter contato regular por meio de ligações, mensagens ou videochamadas, e programar visitas e encontros frequentes pode fortalecer os laços e proporcionar momentos de qualidade juntos. Essas práticas ajudarão a lidar com a situação dos filhos saindo de casa, auxiliando a manutenção de um vínculo saudável e positivo entre a família, mesmo em meio a esse processo difícil.
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