Seja no recesso ou em uma pausa programada no durante o ano, tirar férias é um dos momentos mais aguardados por quem leva uma rotina intensa. É nesse período que buscamos recarregar as energias, deixar o estresse de lado e, finalmente, focar no nosso bem-estar. Mas, apesar das boas intenções, nem sempre é fácil relaxar de verdade nas férias.
Entre as preocupações que insistem em nos seguir e a logística para organizar a viagem, muitas vezes voltamos ainda mais cansadas. Então, como aproveitar ao máximo esse tempo e garantir que ele seja restaurador? Conversamos com especialistas que compartilharam dicas valiosas para transformar suas férias em uma experiência de verdadeiro descanso.
Como relaxar nas férias: 5 passos para desacelerar
Escolha o destino certo
Se você decidir viajar, o ponto de partida para férias relaxantes é a escolha do destino. Leonardo Bastos, CEO da Biztrip, alerta: “Evite locais excessivamente movimentados ou muito turísticos, pois podem gerar estímulos desnecessários e impedir o relaxamento profundo”.
Em vez disso, aposte em lugares que proporcionem contato com a natureza, como praias tranquilas, montanhas ou cidades pequenas e charmosas. Além disso, leve em conta a logística da viagem. Deslocamentos longos ou cansativos podem comprometer o descanso logo nos primeiros dias. Escolha destinos com clima agradável e que não demandem muito esforço físico para serem aproveitados.
Planeje com simplicidade
Um bom planejamento é essencial para evitar dores de cabeça e aproveitar o período ao máximo. Antes de viajar, reserve voos e hospedagens com antecedência, organize um roteiro simples e prepare uma lista com os documentos necessários.
Leonardo também recomenda manter um ritmo leve durante as férias: “Priorize poucos passeios por dia e inclua momentos de descanso. Assim, você consegue aproveitar melhor cada experiência sem se sentir sobrecarregada”. Se algo não sair como o planejado, mantenha a calma e lembre-se de que imprevistos fazem parte da vida.
Dê espaço para as crianças se divertirem!
Se você está planejando férias com as crianças, relaxar pode parecer um desafio. Mas é possível equilibrar o lazer da família com o seu descanso. Escolha hospedagens que ofereçam infraestrutura para os pequenos, como recreação infantil ou serviço de babá.
Atividades que envolvam as crianças e permitam momentos de descanso para os adultos, como praias seguras e piscinas monitoradas, também são uma boa pedida. “Planeje um ritmo de viagem mais lento, respeitando os horários de sono e alimentação das crianças”, sugere Leonardo. Assim, todos podem aproveitar juntos sem sobrecarga.
Prefere ficar em casa? Inclua atividades que nutrem o corpo e a mente
Para Thais Requito, especialista em mindfulness, um dos segredos para relaxar é se conectar com atividades que sejam realmente prazerosas. Ela explica que é importante escolher atividades que elevem o humor e renovem a energia, como estar em contato com a natureza, praticar exercícios ou mesmo ouvir uma boa música.
“Evite acessar e-mails ou mensagens de trabalho. Aproveite o momento para fazer coisas que você ama, como assistir a filmes, ler livros ou simplesmente curtir a presença de quem você ama”, sugere a especialista. Essas pequenas escolhas fazem toda a diferença para desconectar a mente e focar no descanso.
Pratique mindfulness para viver o momento presente
Mesmo durante as férias, a mente pode insistir em se prender a preocupações ou questões do passado. Nessas horas, a atenção plena pode ser uma aliada poderosa. Thais reforça que é importante perceber os pensamentos e reorientar a atenção para o momento presente.
Quando você estiver na praia, aproveite o som das ondas e a sensação da areia nos pés. Deixe os problemas do dia a dia para depois. A prática de mindfulness ajuda a criar uma experiência mais plena, permitindo que você aproveite cada minuto das suas férias com mais leveza e prazer.
As consequências de negligenciar o descanso nas férias
“Tirar férias é sinônimo de pausa. Nunca vivenciamos uma gestão de caos tão grande, sempre na busca por respostas e certezas que não temos, pela aprovação do outro, por querer superar expectativas que não sabemos ao certo por quê”, analisa Luciana Lancerotti, ex-CMO da Microsoft e fundadora e CEO da Gestão e Design de Impacto.
A CEO destaca a importância de determinar um limite para o tempo de tela durante as férias: “Quando estava no mundo corporativo, eu desinstalava todos os aplicativos que me deixavam alerta e apegada ao que estava acontecendo no ambiente de trabalho. Neste último ano, agora como empreendedora, a busca é por uma decisão consciente entre demanda da empresa e necessidade de pausa”.
Deixar de aproveitar o período de férias para um verdadeiro descanso pode resultar em sérios problemas para a saúde. Além de níveis elevados de estresse e exaustão crônica, a falta de um tempo adequado para relaxar pode levar a insônia, pressão alta e até a problemas emocionais, como ansiedade e irritabilidade.
No ambiente de trabalho, o cansaço acumulado reduz a produtividade e dificulta a tomada de decisões. Por isso, é fundamental encarar as férias como um momento indispensável para a recuperação física e mental.
Tirar férias não é apenas um luxo, mas uma necessidade para manter a saúde mental e física em dia. Com essas dicas, é possível transformar o período de descanso em uma verdadeira experiência de renovação. Afinal, você merece!
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