Em tempos de agendas cheias e casas cada vez mais silenciosas, fortalecer a conexão em família virou um desafio real. Muitas vezes, todos estão juntos fisicamente, mas emocionalmente distantes, cada um preso ao próprio celular. Ainda assim, criar momentos de presença e troca é possível — e pode ser mais simples do que parece.
Nos últimos meses, por exemplo, os livros de colorir da coleção Bobbie Goods se tornaram uma febre entre adultos e crianças. No TikTok e no Instagram, vídeos sobre o tema alcançam até 1 milhão de visualizações. Dados da Nielsen Bookscan mostram que a coleção ultrapassou 150 mil cópias vendidas entre dezembro de 2024 e março de 2025. Além disso, a hashtag #coloringbook soma mais de 700 mil publicações, o que revela um interesse crescente em atividades criativas.
Segundo a psicóloga, hipnoterapeuta e empresária Brunna Dolgosky, esse movimento revela uma busca coletiva por tempo de qualidade em família e atividades longe das telas. A seguir, ela compartilha práticas simples que fortalecem os laços familiares e ainda promovem bem-estar emocional.
1. Pintura em grupo
Separar um momento para pintar juntos pode transformar o clima da casa. A proposta é simples: escolher uma música tranquila, sentar ao redor da mesa e permitir que cada um se expresse por meio das cores.
“A arte permite que conteúdos do inconsciente se manifestem sem precisar de palavras”, explica Brunna. Segundo a especialista, essa escuta sem julgamentos cria acolhimento e aproxima as pessoas, fortalecendo naturalmente a conexão em família.
Além disso, esse tipo de atividade em família reduz o estresse e favorece vínculos mais empáticos no dia a dia.
2. Livros de colorir
Os livros de colorir, como os Bobbie Goods, conquistaram adultos justamente por oferecerem uma pausa da rotina. Quando essa prática acontece em grupo, o impacto se torna ainda maior.
“Colorir funciona como uma meditação ativa. Vejo famílias se reconectando apenas por estarem juntas, sem cobranças ou distrações”, relata Brunna. Esse tipo de atividade em família promove presença real, olhar atento e convivência mais leve.
Portanto, reservar alguns minutos para colorir juntos ajuda a restaurar laços familiares que, muitas vezes, ficam adormecidos pela correria cotidiana.
3. Linha do tempo emocional
Outra proposta potente é criar uma linha do tempo da família. Cada integrante representa momentos marcantes da história familiar usando cores, símbolos ou colagens.
“A arteterapia ajuda a ressignificar experiências. Ao desenhar uma dor ou uma alegria, a família passa a enxergar sua história com mais empatia”, afirma a psicóloga. Esse exercício amplia o diálogo, fortalece os laços familiares e promove compreensão mútua.
Além disso, essa prática estimula o respeito às diferentes vivências dentro do mesmo núcleo familiar.
4. Desenhar sentimentos
Desenhar como cada um se sente dentro da família é uma forma delicada e profunda de expressão. A proposta consiste em criar um autorretrato emocional, sem regras ou julgamentos.
“É uma comunicação não violenta e extremamente poderosa”, explica Brunna. Segundo ela, a arte é uma ferramenta que revela sentimentos guardados e torna as conversas mais afetuosas.
Usando papel, canetas coloridas, giz e tintas, a família constrói um espaço seguro para escuta, acolhimento e troca emocional verdadeira.
5. Caixa da calma
Criar uma “caixa da calma” também é uma excelente forma de fortalecer vínculos. A ideia é decorar uma caixa juntos e colocar dentro objetos, mensagens ou desenhos que tragam conforto emocional.
“Esse recurso vira um símbolo de segurança afetiva. Sempre que alguém estiver triste ou ansioso, pode recorrer à caixa”, explica Brunna. A especialista destaca que a arte como ferramenta de conexão cria espaços internos de acolhimento e pausa.
Assim, a família aprende, na prática, a cuidar das emoções de forma coletiva.
Resumo: Atividades criativas ajudam a fortalecer a conexão em família mesmo em meio à rotina corrida. Pintar, colorir e expressar emoções promovem presença, escuta e empatia. Além disso, a arte como ferramenta de conexão transforma pequenos momentos em grandes oportunidades de afeto.
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