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Início Coluna Dra. Thais Mussi

Por que fazer detox se você já tem um fígado?

Entre ceias, brindes e sobremesas, será que o corpo precisa de um "detox"? Entenda como o fígado é seu aliado para curtir as festas de fim de ano sem culpa.

Dra. Thais Mussi Por Dra. Thais Mussi
20/12/2024
Em Coluna Dra. Thais Mussi
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Você já parou para pensar no que exatamente significa “detox”?

O termo virou moda, está em rótulos de produtos, propagandas de dietas e na boca de todo mundo que decide começar um “novo estilo de vida” na segunda-feira.

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Mas vamos falar sério: será que seu corpo realmente precisa de um “detox” externo para funcionar bem?

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A resposta curta e direta é: não. E vou te explicar o porquê.

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O que seu corpo faz por você

A verdade é que o corpo humano já possui mecanismos incríveis de desintoxicação natural, e o fígado é o grande protagonista desse processo. Ele trabalha para processar e eliminar substâncias que não precisamos – como restos de medicamentos, toxinas de alimentos ultraprocessados, álcool, entre outros.

E com as festas de fim de ano, quando é comum exagerar nas guloseimas e bebidas, o fígado segue firme no seu papel de filtro do corpo. Ele faz isso de forma tão eficiente que, para a maioria das pessoas saudáveis, não é necessário qualquer tipo de “reforço” externo.

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A ilusão do “detox”

Então, de onde vem essa ideia de que precisamos de um “detox”? A indústria alimentícia e de bem-estar percebeu que “detox” vende. E quem nunca ficou atraído pela ideia de “limpar” o corpo depois de um fim de semana de excessos, especialmente após as ceias de Natal e Ano Novo? É uma promessa sedutora, mas infelizmente não é bem assim.

Nosso corpo não funciona como um ralo entupido que precisa ser desobstruído com uma fórmula mágica. Quando você consome uma dieta balanceada, rica em alimentos naturais, com a ingestão adequada de água e evitando exageros como álcool, açúcar e alimentos ultraprocessados, seu corpo já está no modo “detox”.

Os mitos e as verdades

Agora, algumas práticas associadas ao detox, como aumentar o consumo de frutas, vegetais e líquidos, podem trazer benefícios, especialmente para quem tem uma dieta desequilibrada. Mas o que realmente ajuda não é o “detox” em si, e sim o fato de que a pessoa passa a comer melhor, deixando de lado alimentos processados e consumindo mais nutrientes.

Por outro lado, muitas das abordagens detox podem ser perigosas ou ineficazes. Dietas extremamente restritivas, baseadas apenas em líquidos ou com pouquíssimas calorias, podem sobrecarregar o corpo, causar fraqueza, irritabilidade e, em casos mais graves, até prejudicar o metabolismo e o funcionamento do fígado. Ou seja, a tentativa de “ajudar” pode acabar fazendo mal.

O que funciona de verdade?

Se você quer dar um apoio real ao seu corpo, priorize hábitos que de fato promovam saúde:

  • Beba água;
  • Coma alimentos ricos em fibras;
  • Mantenha um consumo equilibrado de proteínas, gorduras boas e carboidratos complexos;
  • Evite excessos.

Não há nada de errado em querer se sentir mais saudável, mas é importante separar os mitos da ciência.

O segredo está no dia a dia

Portanto, para que detox se você tem um fígado (e um corpo inteiro) já equipado para isso? O verdadeiro segredo para “limpar” o organismo é cuidar bem dele todos os dias. Durante as festas de fim de ano, aproveite sem culpa, mas com equilíbrio. Coma suas comidas favoritas, brinde com amigos e familiares, mas lembre-se de voltar a uma rotina equilibrada logo depois.

Ah, e não caia na pressão das promessas milagrosas! O corpo humano é muito mais complexo – e mais eficiente – do que qualquer estratégia que tente reduzir sua saúde a uma garrafa de suco.

Tags: detoxdetox pós festasemagrecimentosuco detox
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Dra. Thais Mussi

Dra. Thais Mussi

Thais Mussi (@drathaismussi) é médica endocrinologista e metabologista, formada pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo. Autora do livro Além da Balança, onde compartilha sua própria jornada e sua visão sobre um estilo de vida mais saudável e sustentável, inspirando pessoas a alcançarem equilíbrio e bem-estar. Na vida pessoal, Thais é casada e mãe do Matheus.

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