Quando pensamos em perder peso, a primeira coisa que vem à mente geralmente são dietas e exercícios físicos. E embora esses sejam componentes essenciais para alcançar uma vida mais saudável, muitas vezes esquecemos da importância de trabalhar também a nossa mente nesse processo.
Afinal, a perda de peso não é apenas uma questão física, mas também mental e emocional. Hoje, vamos explorar por que é essencial cuidar da sua saúde mental ao embarcar em uma jornada de perda de peso.
- A mentalidade é fundamental
Uma mentalidade positiva e resiliente pode ser o diferencial entre o sucesso e o fracasso na perda de peso. Em vez de se concentrar apenas nos números da balança, é importante cultivar uma atitude de auto aceitação e gratidão pelo seu corpo.
- Identificar e superar barreiras internas
Muitas vezes, as barreiras mais difíceis de superar na jornada de perda de peso são aquelas que existem em nossa mente. Crenças limitantes, padrões de pensamento negativos e emoções não resolvidas podem sabotar nossos esforços e nos impedir de alcançar nossos objetivos.
Por isso, trabalhar com um terapeuta pode ajudar a identificar e superar essas barreiras internas, permitindo que você avance em direção a uma vida mais saudável e equilibrada.
- Lidar com o estresse e ansiedade
Ao aprender a gerenciar o estresse e as emoções de forma saudável, você pode reduzir a probabilidade de recorrer a comportamentos alimentares prejudiciais e manter o foco em suas metas de perda de peso.
- Celebrar as pequenas vitórias
Não importa quão pequeno seja o progresso, cada passo na direção certa é motivo para comemorar e se orgulhar. Por isso, cultivar uma mentalidade de gratidão e apreciação pode aumentar sua motivação e ajudá-lo a manter o foco em seus objetivos a longo prazo.
Portanto, a perda de peso é uma jornada que envolve não apenas o corpo, mas também a mente e o espírito. Ao cuidar da sua saúde mental e emocional durante o processo, você estará criando uma base sólida para o sucesso a longo prazo e construindo um estilo de vida mais saudável e feliz.
Ah! E vale lembrar que está tudo bem pedir ajuda quando necessário e de que você é digno de amor e cuidado, independentemente de sua jornada de perda de peso.
DRA. THAIS MUSSI (CRM 118942-SP e 27542-PR- RQE 373) é endocrinologista e metabologista pela SBEM, além de especialista em Nutrologia pela ABRAN Medicina do estilo vida – CBMEV. Instagram: @drathaismussi ; Podcast: Não leve a mal, é hormonal.
