Todos nós já ouvimos diversas histórias e mitos sobre como perder peso. Com tantas informações conflitantes por aí, pode ser difícil separar a verdade das mentiras.
Por isso, aproveito que segunda-feira foi o Dia da Mentira, para desmascarar algumas das maiores mentiras que circulam quando se trata de emagrecimento.
Então, vamos desvendar esses mitos de uma vez por todas!
1-Emagrecer é fácil, só precisa fechar a boca
Essa é uma grande mentira sobre emagrecimento. Embora a redução de calorias seja um componente importante da perda de peso, há muito mais envolvido do que simplesmente “fechar a boca”.
Emagrecer de forma saudável requer uma abordagem complexa que inclui não apenas a ingestão calórica, mas também: nutrição adequada, atividade física, fatores emocionais e comportamentais, metabolismo e genética.
Portanto, simplificar o processo como apenas “fechar a boca” não apenas ignora esses aspectos essenciais, mas também pode levar a resultados insustentáveis e até prejudiciais.
2-Cortar carboidratos é a chave para emagrecer
Os carboidratos são uma das principais fontes de energia para o corpo, e cortá-los completamente da dieta pode levar a uma série de problemas de saúde e dificuldades a longo prazo.
Uma abordagem mais equilibrada para a perda de peso envolve escolher carboidratos de qualidade, controlar as porções, equilibrar as macros e combinar com uma dieta rica em nutrientes e exercícios físicos regulares.
3-Termogênicos emagrecem
Os termogênicos são substâncias que aumentam a taxa metabólica do corpo, o que pode levar a uma maior queima de calorias e potencialmente ajudar na perda de peso. Alguns dos ingredientes comuns em termogênicos incluem cafeína, chá verde, pimenta caiena, gengibre e outras ervas e especiarias.
Em resumo, os termogênicos podem oferecer um pequeno impulso à perda de peso quando combinados com uma dieta saudável e exercícios físicos regulares. No entanto, eles não são uma solução milagrosa e não devem substituir hábitos alimentares saudáveis e a prática de exercícios físicos.
Em conclusão, é um ótimo momento para questionarmos as informações que encontramos sobre emagrecimento e investigarmos a verdade por trás delas.
Ao evitar essas três grandes mentiras e adotar uma abordagem realista e sustentável para a perda de peso, podemos alcançar nossos objetivos de saúde de maneira segura e eficaz.
Por fim, consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.
DRA. THAIS MUSSI (CRM 118942-SP e 27542-PR- RQE 373) é endocrinologista e metabologista pela SBEM, além de especialista em Nutrologia pela ABRAN Medicina do estilo vida – CBMEV. Instagram: @drathaismussi ; Podcast: Não leve a mal, é hormonal.
