A resposta é sim, com um, porém importante – o equilíbrio e o controle de porções.
Em uma jornada de emagrecimento, a ideia de “nunca mais comer doce” pode ser desanimadora e insustentável a longo prazo. A restrição extrema pode levar a episódios de compulsão alimentar e, eventualmente, à desistência da dieta.
É por isso que muitos especialistas em nutrição defendem a inclusão de alimentos que amamos de forma moderada e consciente.
A chave para incorporar doces em uma dieta de emagrecimento é o controle de porções.
Em vez de mergulhar uma colher inteira no pote do seu doce favorito, sirva uma pequena quantidade. Use-a como cobertura em panquecas integrais, waffles ou frutas, para aproveitar o sabor sem exagerar nas calorias.
Além disso, é importante monitorar sua ingestão calórica total. Se você planeja comer doce, certifique-se de que isso se encaixe em seu plano diário de calorias e nutrientes.
É uma questão de equilíbrio.
Se você sabe que terá um doce, ajuste suas outras refeições para adicioná-lo sem qualquer prejuízo.
Lembre-se de que o sucesso a longo prazo na perda de peso não se trata apenas do que você come, mas de como você mantém um padrão saudável de alimentação ao longo do tempo.
Então, desde que você mantenha esse padrão e não exagere, não há razão para eliminar completamente as guloseimas de sua vida – afinal, a vida é doce demais para não a saborear de vez em quando.
*DRA. THAIS MUSSI (CRM 118942-SP e 27542-PR- RQE 373) é endocrinologista e metabologista pela SBEM, além de especialista em Nutrologia pela ABRAN Medicina do estilo vida – CBMEV. Instagram: @drathaismussi ; Podcast: Não leve a mal, é hormonal.
