Sua Voz Vale Ouro: Cuide dela com Atenção e Carinho

Olá a todos!
No dia 16 de abril, celebramos o Dia Mundial da Voz, e aproveito esse espaço para falar sobre a importância de cuidarmos desse instrumento tão valioso.

Durante este período, destacamos a necessidade de preservar a saúde vocal, especialmente para quem depende da voz como ferramenta de trabalho — como cantores, atores, professores e locutores. A voz é uma expressão única da identidade e pode transmitir emoções que, muitas vezes, as palavras não conseguem. Você sabia que a voz humana é tão única quanto uma impressão digital? Cada pessoa tem um timbre exclusivo, o que torna a comunicação vocal ainda mais poderosa e eficaz. Ou seja, sua voz é única e merece atenção!

Neste ano, a Academia Brasileira de Laringologia e Voz (ABLV) promove a 27ª Campanha Nacional da Voz, com o slogan:
“Cuide da Sua Voz, o Som que Acompanha Você por Toda a Vida”

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A campanha visa conscientizar sobre os cuidados com a voz e reforça a importância do diagnóstico precoce de doenças vocais, como o câncer de laringe.

Quais são os principais cuidados com a voz?

A voz é uma ferramenta essencial de comunicação e precisa de atenção diária. Alguns hábitos simples fazem toda a diferença:

1. Mantenha-se hidratado: A hidratação mantém as pregas vocais lubrificadas e funcionando bem.

2. Evite cigarro e álcool em excesso: Ambos irritam a garganta e favorecem o surgimento de problemas vocais.

3. Alimente-se bem: Alimentos gordurosos, condimentados ou ácidos podem causar refluxo e irritar a laringe.

4. Não force a voz: Evite gritar ou falar alto por longos períodos. Em caso de rouquidão, descanse.

5. Faça pausas vocais: Principalmente se a voz é usada com frequência no trabalho.

Sinais de que algo pode estar errado com a voz:

É importante estar atento a mudanças persistentes. Procure um otorrinolaringologista se notar:

• Rouquidão por mais de 15 dias

• Perda da voz sem motivo aparente

• Cansaço ou dor ao falar

• Sensação de aperto ou “bolo” na garganta

• Mudanças repentinas no timbre da voz

• Pigarro ou tosse seca frequente

• Dificuldade ou dor ao engolir

• Histórico de fumo com alterações vocais

Nem toda alteração é grave, mas o diagnóstico precoce é essencial para prevenir complicações maiores.

Na dúvida, procure um especialista. Sua voz merece esse cuidado.

Dra. Maura Neves

Maura Neves, (@dra.mauraneves) é médica otorrinolaringologista, com formação e doutorado pela USP. Em AnaMaria, escreve sobre saúde, mas além da medicina, é apaixonada por corrida de rua, que a inspira a buscar equilíbrio e energia no dia a dia.