Estamos em férias escolares e com elas, as viagens. E nada como colocar os pés em um destino novo para renovar as energias. Mas, sejamos sinceras, nem tudo são flores quando o assunto é viajar para longe. O jet lag, ou descompasso do relógio biológico, é um daqueles inconvenientes que ninguém quer trazer na mala. A boa notícia? A aromaterapia pode ser sua aliada para suavizar tanto os sintomas físicos quanto o cansaço mental provocados pelas mudanças bruscas de fuso horário.
Por que o jet lag bagunça tanto?
Nosso organismo possui um relógio interno chamado ritmo circadiano, responsável por regular sono, fome, energia e até humor. Quando atravessamos muitos fusos horários, esse relógio fica desorientado — o corpo acha que é noite, enquanto lá fora o sol brilha. É aí que surgem sintomas como insônia, sonolência diurna, dificuldade de concentração, irritabilidade e até problemas digestivos.
O segredo está no óleo certo
Entre todos os óleos essenciais que eu poderia recomendar para o jet lag, um é meu queridinho absoluto: o óleo essencial de Lavanda (Lavandula angustifolia). Versátil, seguro e cientificamente estudado, ele é um verdadeiro “remédio natural” para ajudar o corpo a se readaptar.
- Para relaxar antes de dormir: A lavanda tem efeito calmante comprovado, ajudando a desacelerar a mente e melhorar a qualidade do sono, mesmo quando o corpo ainda está confuso com o horário.
- Contra a ansiedade: Mudanças de fuso mexem não só com o sono, mas também com o emocional. A lavanda ajuda a reduzir a ansiedade e a irritabilidade, comuns no jet lag.
- Para dores e tensões musculares: Muitas horas sentadas no avião ou no carro podem causar tensão. A lavanda tem propriedades relaxantes musculares que ajudam bastante.
Como usar a lavanda no jet lag?
No voo: Pingue 1-2 gotas de óleo essencial de lavanda em um lenço e respire profundamente algumas vezes. Isso ajuda a manter a calma e pode até suavizar eventuais enjoos.
No hotel: Antes de dormir, coloque 3-4 gotas no difusor elétrico. Se não tiver, pingue 1 gota na fronha (mas faça um teste antes, para evitar manchas).
Outros aliados do jet lag
Embora a lavanda seja a estrela para esse fim, vale mencionar outros óleos que podem ajudar:
- Hortelã-pimenta (Mentha piperita): Excelente para dar energia quando bate o sono fora de hora.
- Laranja doce (Citrus sinensis): Traz sensação de bem-estar e ânimo.
- Manjerona (Origanum majorana): Relaxante, ótima para dores musculares.
Dica de ouro
Mesmo com a aromaterapia, não esqueça das medidas básicas para driblar o jet lag:
- Se exponha ao sol assim que chegar ao destino.
- Beba muita água.
- Evite álcool e cafeína em excesso.
- Tente ajustar o horário de dormir alguns dias antes da viagem.
Viajar é maravilhoso, e o jet lag não precisa estragar a experiência. Com a ajuda certa — e um frasquinho de lavanda na bolsa — você pode chegar ao seu destino se sentindo renovada, pronta para viver momentos inesquecíveis.
Boa viagem e boas férias!
