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Início Coluna Bianca Vilela

Sabia que o alongamento pode deixar o seu corpo muito mais do que flexível?

*Bianca Vilela, colunista de AnaMaria Digital Por *Bianca Vilela, colunista de AnaMaria Digital
12/05/2022
Em Coluna Bianca Vilela
Arquivo pessoal

Arquivo pessoal

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Fala pessoal da AnaMaria, tudo bem? Sabemos que o alongamento muscular traz diversos benefícios para o corpo quando praticado regularmente, prevenindo dores e lesões musculares, além de melhorar a flexibilidade, não é? Mas quem aí coloca diariamente estes exercícios em prática? Afinal, para termos resultados, precisamos de atitude!

Quando executado corretamente, o alongamento pode fazer muito mais do que apenas deixar o corpo mais flexível. Os seus benefícios podem ser estender também para a mente, aliviando a tensão e o estresse. Começar o dia se espreguiçando na cama faz todos o sentido quando pensamos em melhorar nossa qualidade de vida.

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Confira alguns benefícios do alongamento muscular que talvez você não conheça:

LeiaMais

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Glen Carstens/Unsplash

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  • Aumenta a flexibilidade: deixando os movimentos mais soltos e leves, melhorando a aptidão física e até a nossa postura;
  • Alivia a tensão muscular: responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
  • Relaxa o corpo e a mente: ajudando a aliviar o estresse diário;
  • Aumenta a consciência corporal: melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos. Também ajuda a prevenir tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
  • Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico: além disso, ativa a circulação sanguínea.

Abaixo, preparei para você uma sequência de alongamentos simples para serem realizados ao acordar!

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alongamento

alongamento

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alongamento

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E não deixe de acessar o nosso Instagram, tem vídeo novo no feed!! Te espero lá.

*BIANCA VILELA é autora do livro Respire, mestre em fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), palestrante e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde in company em grandes empresas por todo o país há mais de 15 anos. Na AnaMaria fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. Instagram: @biancavilelaoficial

Tags: alongamentoexercícios
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*Bianca Vilela, colunista de AnaMaria Digital

*Bianca Vilela, colunista de AnaMaria Digital

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