No calor do verão, as praias se transformam em verdadeiros playgrounds naturais, convidando crianças e adolescentes a se aventurarem em uma infinidade de esportes aquáticos. Remo, natação, windsurf, stand up paddle, vela, surfe e kite surf são apenas algumas das atividades que oferecem diversão e benefícios físicos e mentais. Esses esportes fortalecem ainda o corpo e promovem o contato com a natureza, incentivando o trabalho em equipe e desenvolvendo habilidades de concentração e equilíbrio. Mais do que uma simples recreação, a prática de esportes aquáticos pode ser a porta de entrada para um estilo de vida mais saudável e conectado com a natureza.
Segundo Paula Toyansk, profissional de Educação Física e Gerente Nacional Acqua e Kids da Bodytech Company, dentre os principais benefícios dessas atividades para o desenvolvimento físico e emocional das crianças estão a melhora da coordenação motora, equilíbrio, fortalecimento muscular e capacidade cardiovascular. “Em relação aos benefícios emocionais, podemos citar desenvolvimento da autoconfiança, interação social, redução de estresse e ansiedade e melhora do humor”, pontua.
E para aproveitar o calor que faz em todo o país, na coluna de hoje vamos falar um pouco mais sobre esses esportes que têm a cara do Verão.
Quem pode fazer?
Quando falamos sobre se movimentar na água, especialmente em piscinas, não é raro encontrar imagens de bebê ainda muito pequeninos dando as primeiras nadadas. Entretanto, quando falamos de esportes, embora normalmente não exista restrição, é preciso ficar atento aos detalhes.
Para começar, Paula explica que muitas escolas e instrutores recomendam a introdução a esportes aquáticos em idades entre 5 e 7 anos, dependendo da maturidade e do desenvolvimento da criança. Porém, diz, é importante considerar cada criança individualmente, já que o conforto e a confiança na água podem variar bastante. “Também é essencial consultar profissionais qualificados e especialistas nestas atividades para garantir segurança e adequação à prática escolhida”. Quanto às restrições médicas ou condições físicas que impeçam a prática desses esportes, no geral, não há contraindicações para a prática de esportes náuticos.
No entanto, é sempre importante que as crianças consultem o pediatra antes de iniciar qualquer nova atividade física, especialmente se tiverem condições de saúde preexistentes. “Além disso, contar com a orientação de um profissional habilitado na atividade náutica específica é crucial. Esses profissionais podem adaptar o treinamento às condições de saúde e níveis de habilidade da criança, assegurando não apenas a segurança, mas também a otimização dos benefícios de forma eficaz”, pontua Paula.
Benefícios? Muitos!
Oferecer para nossos filhos uma rotina com atividade física é muito importante, e com esportes náuticos não seria diferente. Mas engana-se quem pensa que a prática beneficia apenas o corpo físico: ela pode ajudar crianças a desenvolverem habilidades como concentração e disciplina e gera impactos emocionais do contato com a natureza e o trabalho em equipe.
Paula explica que os esportes náuticos requerem foco, atenção às instruções e cumprimento de regras, promovendo a concentração e a disciplina, e sua prática regular ajuda a desenvolver essas habilidades ao longo do tempo. “Participar dessas atividades exige que as crianças mantenham sua atenção no momento presente. Elas precisam se concentrar em suas ações, no ambiente em volta e nas instruções recebidas para executar as tarefas com sucesso”. Ela dá como exemplo esportes como a vela ou o windsurf, que requerem atenção a detalhes técnicos, como ajustes de velas, mudanças de vento ou comportamento do barco. “Essa prática contínua ajuda a melhorar a capacidade de observação e a atenção aos detalhes. Por fim, a prática regular exige que as crianças sigam rotinas de treinamento e sejam responsáveis pelo seu progresso. Esse compromisso e regularidade promovem um senso de disciplina”.
Quanto aos impactos emocionais, sabe-se que o ambiente aquático e natural é conhecido por seus efeitos calmantes, e estar cercado por água e ao ar livre pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade em crianças, contribuindo para uma sensação de paz e tranquilidade. “Além disso, o contato com a natureza pode melhorar o humor e o bem-estar mental. Estudos indicam que atividades ao ar livre podem aumentar a produção de neurotransmissores como a serotonina, promovendo sentimentos de felicidade e satisfação”, complementa a Gerente da Bodytech.
E ela vai além: “trabalhar em equipe nos esportes náuticos ensina as crianças a colaborar, delegar tarefas e confiar umas nas outras, o que é essencial para o sucesso coletivo e a solução de problemas. Esportes como vela ou remo, por exemplo, exigem comunicação clara e efetiva entre os membros da equipe. As crianças aprendem a expressar suas ideias, ouvir ativamente e cooperar para atingir objetivos comuns. Os esportes náuticos, ao juntar a beleza do ambiente natural e a dinâmica do trabalho em equipe, oferecem uma ferramenta poderosa para o crescimento emocional e social das crianças. Esta combinação única de experiências contribui para o desenvolvimento de indivíduos equilibrados e socialmente conscientes”.
Direto ao ponto
Escolher o esporte aquático mais adequado aos nossos filhos vai depender de uma serie de fatores. E para ajudar nessa escolha, Paula Toyansk dá algumas dicas.
Aventuras Maternas – Como escolher a modalidade ideal para cada criança?
Paula Toyansk – Encontrar a modalidade de esporte náutico mais adequada para cada criança depende de uma combinação de fatores, incluindo interesses pessoais, habilidades naturais e o ambiente disponível. Aqui estão algumas considerações para ajudar os pais nessa escolha:
1. Interesses e Personalidade da Criança: Converse com a criança para descobrir quais atividades na água chamam mais a atenção dela. Algumas podem preferir o desafio e a adrenalina do surfe, enquanto outras podem aproveitar mais esportes em equipe, como remo ou vela.
2. Nível de Conforto: Para esportes que exigem estar submerso ou distantes da costa, como mergulho ou vela, é essencial que a criança esteja completamente confortável na água.
3. Disponibilidade de Recursos e Infraestrutura: Avalie a disponibilidade de equipamentos adequados e aulas qualificadas na sua região. Escolas que oferecem um amplo leque de opções podem permitir que a criança experimente diferentes esportes antes de se comprometer.
4. Experimentação Inicial: Muitas escolas oferecem aulas experimentais ou programas de introdução que permitem às crianças experimentar várias modalidades sem compromisso de longo prazo.
5. Considerações de Segurança: Escolha modalidades que estejam alinhadas com o nível de segurança que os pais estão confortáveis, especialmente no início.
Aventuras Maternas – Que tipo de treinamento e supervisão é oferecido para garantir a segurança durante a prática?
Paula Toyansk – A segurança é uma prioridade absoluta quando se trata de esportes náuticos, especialmente para crianças. Para garantir um ambiente seguro durante a prática, escolas e instrutores devem oferecer:
– treinamento estruturado em etapas progressivas, começando com noções básicas de segurança e habilidades fundamentais, antes de avançar para técnicas mais complexas.
– simulações de situações de emergência para ensinar às crianças como reagir adequadamente em caso de imprevistos, como virar um barco ou cair na água.
– supervisão contínua por parte dos instrutores, garantindo que as crianças estão seguras e seguindo as instruções corretamente.
– proporção adequada entre a quantidade de instrutores e alunos para garantir que cada criança receba a atenção necessária.
– checagens regulares dos equipamentos para garantir que estão em bom estado de conservação e funcionamento.
– procedimentos de resgate claramente definidos e ensaiados, incluindo o acesso rápido a primeiros socorros, caso necessário.
Além dos itens mencionados, é crucial avaliar cuidadosamente as condições meteorológicas e da água. Também é importante estabelecer áreas seguras e delimitadas para a prática dos esportes, evitando zonas com correntes fortes, tráfego de embarcações ou outros perigos.
Aventuras Maternas – Existe algum tipo de roupa ou acessório que seja indispensável para esses esportes?
Paula Toyansk – Os coletes salva-vidas são essenciais. As roupas de neoprene podem ser usadas para atividades em águas mais frias e os calçados aquáticos para proteção dos pés, quando necessário.
A seguir, Paula Toyansk faça sobre os cuidados iniciais que pais devem ter ao matricular os filhos em esportes náuticos:
– Antes de começar, é importante que a criança esteja familiarizada e confortável em ambientes aquáticos. Inscrever a criança em aulas de natação pode ser um bom começo.
– Observar se a criança demonstra interesse e está emocionalmente pronta para seguir instruções básicas.
– Verificar se os instrutores possuem certificações adequadas e experiência em ensino para crianças.
– Pesquisar escolas por referências, depoimentos ou avaliações de outros pais para garantir a qualidade e segurança oferecidas.
– Verificar se a infraestrutura é segura, limpa e organizada, incluindo embarcações e equipamentos.
– Certificar-se de que existem coletes salva-vidas adequados e que são utilizados durante as atividades.
– Confirmar com a escola se as crianças são supervisionadas continuamente por profissionais durante as atividades.
– Providenciar que a criança tenha todo o equipamento necessário, como trajes de banho apropriados, toalhas, roupas de proteção solar e gorros.
– Sempre que possível, acompanhar as primeiras sessões para observar a resposta da criança à atividade e garantir que ela está segura e feliz.
Mas atenção: embora a diversão seja total, é preciso se proteger do sol. Portanto, protetor solar resistente à água, roupas com proteção UV, como camisetas de manga longa, chapéus e óculos de sol adequados são fundamentais.
