O verão amplia o tempo das crianças ao ar livre, muda a rotina das famílias e traz oportunidades deliciosas de convivência. Ao mesmo tempo, exige atenção redobrada com hidratação, sol, alimentação e segurança. A seguir, um checklist de lembretes importantes, com orientações de especialistas, para que as férias sejam leves e sem sustos.
1. Ofereça água várias vezes ao dia, mesmo que a criança não peça. – Dica da pediatra Andrea Dambroski, do Departamento de Saúde Escolar dos colégios da Rede Positivo
“É importante oferecer água com frequência, mesmo que a criança não peça. Muitas vezes, enquanto brinca, ela esquece de beber líquidos e só manifesta sede quando já está desidratada.”
2. Observe a cor da urina ao longo do dia. – Dica do Pablo Henrique Cordeiro Lessa, médico e professor do curso de Medicina da Faculdade Integrado de Macapá
“Sede intensa, urina escurecida, boca seca, dor de cabeça, tontura e fraqueza são sinais iniciais de desidratação e precisam ser observados com atenção, porque o quadro pode evoluir rapidamente.”
3. Inclua frutas ricas em água nas refeições e lanches. – Dica da nutricionista Marcella Oliveira, do Hospital São Marcelino Champagnat
“Frutas como melancia, melão e abacaxi ajudam a manter a hidratação e são opções leves, refrescantes e fáceis de oferecer às crianças nos dias mais quentes.”
4. Use protetor solar todos os dias, não apenas na praia ou piscina. – Dica da dermatologista Sílvia Maria Nascimento Ferreira, da Afya Educação Médica Curitiba
“O protetor solar vai além da prevenção do câncer de pele. Ele também ajuda a combater o envelhecimento precoce, inflamações e problemas como o melasma.”
5. Prefira FPS 50 ou superior para as crianças. – Dica do pediatra Paulo Telles, membro da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP)
“O uso de protetor solar com FPS 50 ou mais é obrigatório, com reaplicação frequente, principalmente em atividades ao ar livre, na praia ou na piscina.”
6. Reaplique o protetor solar ao longo do dia. – Dica da dermatologista Vanessa Perusso, convidada pela Helioderm Dermocosméticos
“É importante aplicar o protetor cerca de 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicá-lo a cada duas horas, ou sempre após entrar na água, suar excessivamente ou se secar com toalha.”
7. Não esqueça áreas menos lembradas do corpo. – Dica da dermatologista Vanessa Perusso
“Orelhas, nuca, pés, mãos e outras regiões que ficam expostas também precisam de protetor solar para garantir uma proteção completa.”
8. Evite o sol nos horários de maior radiação. – Dica do pediatra Paulo Telles
“Sempre que possível, deve-se evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h, período em que o risco de insolação e queimaduras solares é maior.”
9. Aposte em roupas leves e acessórios de proteção. – Dica da dermatologista Sílvia Maria Nascimento Ferreira
“Chapéus, camisetas com proteção UV e roupas adequadas ajudam a reduzir os danos causados pela radiação solar, especialmente em crianças.”
10. Supervisione a criança o tempo todo na água. – Dica do pediatra Paulo Telles
“Criança na piscina ou no mar precisa de supervisão constante. Boias ajudam, mas não substituem um adulto atento, principalmente em ambientes aquáticos.”
11. Escolha trajes de banho em cores vibrantes. – Dica do endocrinologista pediátrico Miguel Liberato
“Trajes em tons vibrantes, como vermelho, amarelo e laranja, tornam a criança mais visível em ambientes aquáticos e facilitam a identificação em situações de emergência.”
12. Use flutuadores mais seguros e estáveis. – Dica do endocrinologista pediátrico Miguel Liberato
“Flutuadores que sustentam braços e corpo oferecem mais estabilidade. Modelos inadequados podem virar ou se soltar, aumentando o risco.”
13. Tire a roupa molhada o quanto antes. – Dica da infectologista Camila Ahrens, do Hospital São Marcelino Champagnat
“O calor e a umidade favorecem o surgimento de micoses e infecções. Trocar a roupa molhada rapidamente ajuda a manter a pele seca e protegida.”
14. Reforce a higiene das mãos durante o dia. – Dica da infectologista Camila Ahrens
“Lavar as mãos com frequência é uma medida simples e eficaz para prevenir gastroenterites e infecções comuns no verão.”
15. Tenha cuidado redobrado com a alimentação fora de casa. – Dica da pediatra Andrea Dambroski
“É importante escolher estabelecimentos confiáveis, evitar alimentos mal refrigerados e priorizar refeições mais leves durante os passeios.”
16. Prefira refeições leves nos dias mais quentes. – Dica da nutricionista Marcella Oliveira
“O excesso de alimentos gordurosos dificulta a digestão no calor. Opções leves ajudam a manter o bem-estar das crianças.”
17. Fique atento aos sinais de insolação. – Dica do clínico médico Ricardo Gullit
“Pele muito quente, dor de cabeça intensa, náuseas, confusão mental ou desmaios indicam um quadro grave e exigem atendimento médico imediato.”
18. Redobre a atenção com bebês e crianças pequenas. – Dica do clínico médico Ricardo Gullit
“Crianças e idosos desidratam mais rapidamente e nem sempre conseguem comunicar a sede ou o desconforto.”
19. Use repelente adequado à idade da criança. – Dica do pediatra Paulo Telles
“O repelente deve respeitar a faixa etária e, quando usado junto com protetor solar, precisa ser aplicado depois da proteção solar.”
20. Segurança em casa também faz parte das férias. – Dica da pediatra Andrea Dambroski
“Proteger tomadas, manter produtos de limpeza fora do alcance, instalar telas e supervisionar as crianças evita acidentes domésticos comuns nesse período.”
Com pequenos cuidados diários e atenção aos sinais do corpo, o verão pode ser vivido com mais tranquilidade. Um checklist simples ajuda a transformar as férias em um tempo de descanso, diversão e boas lembranças para toda a família.
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