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Plantoterapia: como cuidar de plantas pode ajudar a sua saúde mental?

Gabriela Occhipinti Por Gabriela Occhipinti
19/05/2024
Em Casa
Unsplash/Kaylin Pacheco

Unsplash/Kaylin Pacheco

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Cultivar plantas e flores em casa é uma forma de decorar ambientes, mas também um hobby. Além disso, o hábito pode contribuir para a redução do estresse e da ansiedade, algo chamado de plantoterapia. AnaMaria te explica mais sobre essa prática com funções terapêuticas, confira!

Esse hábito consiste no cultivo de sementes de ervas, flores e hortaliças dentro de casa, o que promove o bem-estar mental e a melhora do humor, além de se mostrar como um bom mecanismo contra o estresse, ansiedade, depressão, solidão e outras condições psicológicas.

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Isso porque, terapias alternativas, como a plantoterapia, desempenham um papel importante na saúde emocional e mental, podendo oferecer abordagens que complementam tratamentos convencionais, principalmente quando a pessoa não responde bem a eles, como explica o psicanalista e professor sênior da Associação Brasileira de Psicanálise Clínica (ABPC), Artur Costa.

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No caso da criação de plantas, há outros benefícios. “Métodos menos invasivos podem ser alternativas muito benéficas para saúde emocional. O cultivo e o cuidado com plantas em casa podem trazer estímulos à criatividade e coordenação motora”, afirma o especialista.

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Plantoterapia

Estar em ambientes naturais traz algumas vantagens, pois eles tendem a ter um efeito calmante diminuindo os níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse. Por isso, o cultivo das plantas pode ser um hábito saudável.

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Se deseja criar essa rotina, a proximidade é essencial. “É importante criar no ambiente da casa a possibilidade de plantar, mexer na terra, adubar, expor ou proteger do sol, a proteção de doenças e pragas. Pequenas hortas e jardins podem gerar alimento e arranjos lindos para sua casa. Apreciar o resultado também é terapêutico”, diz o psicanalista.

Mas as atividades terapêuticas se diferenciam da terapia. Isso porque a terapia, geralmente, se refere a tratamentos que seguem uma estrutura e que tem como objetivo resolver problemas relacionados à saúde mental específicos, como transtorno de ansiedade, depressão, estresse pós-traumático.

Para esse tipo de prática é necessário um acompanhamento médico. “Isso envolve intervenções que podem ser feitas por múltiplas técnicas psicológicas, como psicanálise e a terapia cognitiva comportamental e até mesmo com intervenções medicamentosas por médicos psiquiatras”, orienta o especialista.

Já uma atividade terapêutica, como plantio e jardinagem, oferece benefícios terapêuticos, mas não necessariamente trata um distúrbio específico. “Atividades terapêuticas podem ser praticadas individualmente ou em grupos, na maioria das vezes sem a necessidade de auxílio de qualquer profissional de saúde mental”, afirma Costa.

Por isso, a plantoterapia tem como desvantagem o fato que pode se tornar algo substitutivo e não auxiliar de outras terapias, correndo o risco, assim, de se transformar em uma compulsão pelo cultivo de plantas, algo que merece atenção e cuidado.

Importância do contato com a natureza

A interação com o meio ambiente traz uma série de benefícios para a saúde física e mental e a falta dela tem até nome: Transtorno do Déficit de Natureza (TDN). Esse termo foi criado em 2005, nos Estados Unidos, pelo jornalista Richard Louv, no livro best-seller “Last Child in the Woods” (LCW), para se referir a problemas de saúde física, mental e emocional decorrentes da falta de contato com a natureza.

Segundo Costa, diversas pesquisas já sugerem que a interação com ambientes naturais podem reduzir o estresse, ansiedade e a depressão, melhorando a resiliência. Isto é, “a capacidade de voltar ao estágio original mais rapidamente em momentos de estresse e pós-traumático”, afirma o psicanalista.

Quer começar na plantoterapia? Saiba quais são as melhores plantas para ter em casa

Tags: bem-estarcasa e decoraçãoplantas em casaplantoterapiasaúde mental
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Gabriela Occhipinti

Gabriela Occhipinti

Gabriela Occhipinti é formada em Gestão de Negócios e Inovação pela Fatec Sebrae e Jornalista em formação pela Unesp Bauru. Apaixonada por novelas de época, receitas vegetarianas e looks confortáveis, mas cheios de estilo, em AnaMaria escreve sobre Moda e Beleza, Carreira, Empreendedorismo e Casa e Decoração.

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