Quem nunca foi às compras sem uma lista e saiu de lá com mais do que precisava? Checar o que está faltando na despensa antes de fazer a lista economiza tempo, dinheiro e ajuda a resistir a tentações. E esse é só um dos truques para otimizar sua rotina.
“Vá sozinha às compras, assim será mais rápido e fácil se manter focada nos alimentos que precisa comprar”, orienta Matheus Motta, nutricionista do Vigilantes do Peso.
Outra questão é organizar a lista de acordo com as seções do mercado. A maioria dos estabelecimentos coloca as frutas, legumes e verduras no fundo para que você tenha que passar por todos os tipos de tentações até pegar itens básicos.
Portanto, essa é uma estratégia e tanto para não lotar o carrinho com itens supérfluos e desfalcar a carteira na hora de pagar.
“De quebra, você leva para casa alimentos mais saudáveis – uma decisão que auxilia na perda de peso e construção de um cardápio equilibrado”, ressalta o especialista.
AnaMaria listou outras dicas infalíveis. Confira.
PLANEJE SUAS REFEIÇÕES
Saiba o que vai comer durante a semana (café da manhã, almoço e jantar). Montar um cardápio semanal daquilo que vai preparar faz com que você saiba o que precisa e em qual quantidade.
ANOTE O QUE NÃO TEM NA DESPENSA
Deixe um bloco de notas na cozinha ou use o do celular para anotar os produtos que forem acabando. Assim, ao ir às compras, você vai adquirir só o que precisa.
ORGANIZE A LISTA DE COMPRAS POR CATEGORIAS (HORTIFRÚTI, MERCEARIA, PADARIA E AÇOUGUE)
Comece as compras por produtos mais pesados, como caixas de leite e itens de limpeza. Acomode-os no fundo do carrinho. Os produtos mais leves e sensíveis, como pães, biscoitos, frutas e verduras, ficarão por cima.
Deixe para pegar alimentos refrigerados por último. Assim eles ficarão o menor tempo possível fora da geladeira ou freezer.
Verifique as embalagens dos produtos congelados. Se estiverem molhadas ou com gelo na superfície, pode ser um sinal de que os freezers foram desligados à noite.
CHEQUE A VALIDADE
Produtos com descontos muito acima do comum também podem estar próximos de vencer. Por isso, cheque sempre a data de vencimento antes de comprar.
DÊ PREFERÊNCIA AOS PRODUTOS DE MARCA PRÓPRIA (AQUELES COM O NOME DO MERCADO)
Eles costumam ser mais baratos que os de outras marcas. E, muitas vezes, são os mesmos fabricados pelas marcas famosas, apenas colocados em uma embalagem diferente.
COMPARE O PREÇO POR PESO E POR UNIDADE
Às vezes, embalagens maiores podem não ser tão econômicas. Avalie se não pode ser mais barato comprar duas caixas pequenas, por exemplo.
FIQUE DE OLHO NA DISPOSIÇÃO DAS MERCADORIAS
Os produtos mais caros costumam ficar nas prateleiras do meio, ao alcance dos olhos. Já os mais baratos costumam ficar nas prateleiras inferiores. Preste atenção nesse detalhe.
FEIRA ECONÔMICA
Para garantir mais economia na sua lista de feira, você pode deixar para fazer a compra mais próximo ao horário do fim da mesma, durante a chamada “xepa”. E, para economizar também na lista de mercado, você pode usar os apps dos supermercados, pois sempre é possível encontrar descontos exclusivos neles.
