Saber se expressar vai muito além de falar bem. No ambiente de trabalho, o corpo também fala – e ele pode ser um grande aliado na hora de buscar reconhecimento, promoções e até aquela vaga desejada. A forma como você se movimenta, sorri, olha e se posiciona comunica sentimentos, intenções e até sua confiança.
“A linguagem corporal é um recurso poderoso. Saber utilizá-la com consciência ajuda o profissional a transmitir mais confiança, empatia e credibilidade”, explica Rafael Cunha, diretor nacional da Microlins. Segundo ele, a comunicação não verbal influencia diretamente como colegas, líderes e recrutadores percebem cada profissional.
Quando o corpo não acompanha a fala
Você pode dizer que está segura em uma entrevista, mas se estiver com os ombros curvados, braços cruzados e o olhar no chão, a mensagem enviada é completamente diferente. “De nada adianta dizer que está confiante se o corpo revela o contrário. O desequilíbrio entre fala e gestos pode gerar desconfiança ou até prejudicar a comunicação”, afirma Rafael.
Por isso, observar a própria linguagem corporal e fazer pequenos ajustes pode ajudar a transmitir mais firmeza e presença, duas qualidades muito valorizadas no mundo profissional.
Observe-se!
Rafael separou recomendações práticas para quem quer melhorar a postura e a comunicação não verbal no dia a dia profissional. Confira:
- Mantenha uma postura ereta e aberta
Além de melhorar a saúde da coluna, uma boa postura transmite segurança e disposição. Ombros caídos e corpo encolhido passam a ideia de desânimo ou timidez. - Estabeleça contato visual
Olhar nos olhos ao conversar demonstra atenção, respeito e credibilidade. “Mantenha a cabeça erguida sem desvio de foco”, orienta o especialista. - Evite gestos exagerados
Mexer demais as mãos ou ficar se ajeitando o tempo todo pode parecer sinal de nervosismo. “Se possível, mantenha as mãos sob as pernas. Dessa forma, não cometerá erros”, recomenda. - Cuide das expressões do rosto
Seu rosto é seu cartão de visitas. Expressões devem estar de acordo com o tom da conversa, seja durante uma reunião, atendimento ou entrevista de emprego. - Respeite o espaço do outro
A proximidade física influencia na interação. Ficar muito perto pode causar desconforto, então busque uma distância neutra – nem longe demais, nem invasiva.
Na entrevista de emprego, cada detalhe conta
Além da roupa adequada e do currículo atualizado, recrutadores também prestam atenção no comportamento corporal dos candidatos. “Um aperto de mão firme, um sorriso genuíno ou uma postura segura fazem diferença na hora de conquistar uma vaga”, destaca Rafael.
Adotar uma linguagem corporal coerente com a mensagem que se quer passar é uma estratégia simples e eficaz. Com pequenas mudanças, é possível se destacar em processos seletivos, crescer profissionalmente e fortalecer sua presença em qualquer ambiente de trabalho.
O que evitar
– Cruzar os braços o tempo todo: transmite resistência ou falta de abertura para o diálogo.
– Evitar contato visual: pode indicar insegurança ou desinteresse.
– Balançar as pernas ou mexer nos dedos com frequência: revela ansiedade e falta de foco.
– Inclinar o corpo para trás ou apoiar o queixo nas mãos: sinal de tédio ou descaso.
– Olhar para o celular enquanto alguém fala: demonstra falta de respeito e de atenção.
A matéria acima foi produzida para a revista AnaMaria Digital (edição 1483, de 22 de agosto de 2025). Se interessou? Baixe agora mesmo seu exemplar da Revista AnaMaria nas bancas digitais: Bancah, Bebanca, Bookplay, Claro Banca, Clube de Revistas, GoRead, Hube, Oi Revistas, Revistarias, Ubook, UOL Leia+, além da Loja Kindle, da Amazon. Estamos também em bancas internacionais, como Magzter e PressReader.
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