Se você anda desanimada e com dificuldade para avançar na carreira, pode estar enfrentando o chamado quiet cracking, expressão em inglês que, em tradução livre, significa “rachadura silenciosa”. O termo descreve um afastamento sutil do trabalho ou do empregador, sem que haja, necessariamente, uma demissão.
Segundo pesquisa da plataforma de treinamentos corporativos TalentLMS, feita em março de 2025 com mil profissionais nos Estados Unidos, 54% já vivenciaram essa situação e quase 1 em cada 5 afirmam que ela é frequente. Diferente do burnout e mais sorrateiro que o quiet quitting, o quiet cracking mina sua motivação de forma silenciosa e pode, pouco a pouco, travar seu avanço.
Ele se manifesta por meio de uma sensação persistente de desconexão, enfraquecendo seu vínculo com o trabalho. Você continua entregando o básico, mas evita ir além, se afasta de desafios e perde visibilidade.
Por que a falta de engajamento limita sua promoção
Promoções são direcionadas a quem demonstra liderança, iniciativa e visão estratégica, não apenas competência técnica. Quando você se afasta, recusa projetos e evita interações estratégicas, se torna invisível para quem decide sobre oportunidades.
De acordo com a Gallup, a queda no engajamento global em 2024 gerou uma perda de US$ 438 bilhões em produtividade. Nesse cenário, empresas priorizam profissionais capazes de inspirar e reverter essa curva.
7 hábitos que prejudicam seu avanço na carreira
1. Minimizar suas conquistas
Diminuir suas contribuições em reuniões ou conversas sobre desempenho apaga sua trajetória da memória da liderança. Reconheça suas entregas e fale sobre elas com confiança.
2. Evitar projetos desafiadores
Recusar tarefas estratégicas ou preferir atuar nos bastidores reduz seu potencial de crescimento. Busque ativamente missões que exijam mais responsabilidade.
3. Guardar ideias para si
O perfeccionismo pode fazer você esperar demais para apresentar sugestões. Compartilhe rascunhos e esteja aberta a feedbacks construtivos.
4. Fugir de situações fora da zona de conforto
Desafios envolvem risco e aprendizado. Evitá-los transmite a impressão de que você não está pronta para mais responsabilidades.
5. Evitar feedbacks
Reuniões de performance e conversas individuais são fundamentais para alinhar expectativas. Procure-as de forma proativa.
6. Recusar networking
Conexões profissionais aumentam suas chances de ser lembrada para novas oportunidades. Participe de eventos e interaja com diferentes equipes.
7. Não falar sobre seus objetivos
Supor que sua liderança sabe onde você quer chegar é um erro. Expresse claramente suas metas e peça orientação sobre como alcançá-las.
Como reverter o quiet cracking e acelerar seu desenvolvimento
O primeiro passo é reconhecer esses hábitos e entender que, embora pareçam mecanismos de autopreservação, eles reduzem sua visibilidade e oportunidades. Para mudar, aceite novos desafios, comunique seus objetivos e participe ativamente de projetos que ampliem sua atuação.
Seu crescimento depende de ações consistentes e intencionais. Identificar e corrigir comportamentos silenciosos hoje pode ser o diferencial para conquistar sua próxima promoção amanhã.
Resumo: O quiet cracking é um afastamento sutil do trabalho que prejudica a motivação e trava a carreira. Ele se manifesta em hábitos como evitar desafios, recusar networking e não falar sobre metas. Ao reconhecer e corrigir essas atitudes, é possível recuperar engajamento e abrir caminho para novas oportunidades.
Leia também:
Como usar a inteligência artificial para se destacar no LinkedIn
