A Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) divulgou um laudo sobre a creatina, que revela informações surpreendentes. Dos 88 produtos analisados, 18 apresentaram problemas no teor de creatina, com discrepâncias entre o que estava indicado no rótulo e o que realmente continha no pote. Veja as marcas reprovadas!
A creatina é um dos suplementos mais estudados e recomendados, popular entre diversas faixas etárias. Seus principais benefícios incluem o aumento da força, explosão e massa muscular. Contudo, essa popularidade também atrai fabricantes que nem sempre seguem os critérios de produção adequados.
Dentre as 18 marcas reprovadas, 10 mostraram uma variação de 100%, ou seja, os produtos continham qualquer coisa, menos creatina. Vale lembrar que a legislação brasileira permite uma variação máxima de 20%. Se ultrapassar esse limite, o produto é considerado irregular e não deve estar no mercado. Nove dessas marcas não tiveram seus nomes revelados devido a medidas judiciais.
Marcas reprovadas de creatina
A Abenutri analisa a diferença entre a quantidade de creatina no produto e o que é informado no rótulo. A Anvisa permite uma variação de até 20%. Entretanto, 10 marcas apresentaram 100% de variação, o que significa que não podem ser consideradas creatina.
Confira a lista com algumas marcas de creatina reprovadas:
- AGE – Creatina Monohidratada;
- Cellucor – Creatina;
- Dymatrix Nutrition – Creatina Monohidratada;
- GENERIC LABS – Creatina Monohidratada;
- IMPURE NUTRITION – Creatina;
- INTLAB – Power Creatina;
- Iron Tech Sports Nutrition – Creatina Monohidratada;
- Muscle Pharm – Creatina;
- NFT Nutrition – Creatina 100% Pura;
- TRIBE NUTRITION – Creatina Monohidratada.
Além dessas, outros produtos apresentaram variações entre 21% e 99%, sendo também reprovados. Confira algumas dessas marcas:
- Dark Dragon – Crea Delite;
- Demons Lab – Creature;
- EVOLUTION NUT. – Creawell;
- Melius Nutrition – Creatina 100%;
- MUSCLE FULL – Creatina;
- PROSIZE – Creatina;
- SCI NUTRITION – Creatina Pura;
- Wise Health – Creatina Monohidratada.
Consumir creatina com concentração abaixo do prometido pode levar à frustração, pois a dose eficaz não será alcançada. Um exemplo é um paciente de 70 kg, que deve consumir cerca de 3,5 g de creatina por dia. Se a dose for insuficiente, mesmo seguindo a recomendação, os benefícios não aparecerão, especialmente para atletas de alta performance.
Marcas aprovadas
Felizmente, a maioria das marcas analisadas teve bom desempenho, com variações de até 5% em relação ao que estava na embalagem. Veja algumas marcas de creatina aprovadas:
- Absolut Nutrition – Creatina 100% Pure;
- ADAPTOGEN – CREATINE;
- AST Sports Science – MICRONIZED CREATINE;
- Atlhetica Nutrition – 100% Creatine Flavour;
- BLACK SKULL – Creatina Turbo;
- Iridium Labs – Atlas Creatina;
- Universal – CREATINE;
- Vitamax Nutrition – Creatina 100% Pura
Outras marcas de creatina tiveram variações entre 5,1% e 20%, e também foram aprovadas. Vale mencionar que 21% das marcas que apresentaram problemas em 2023 tiveram suas novas formulações aprovadas neste ano, incluindo:
- Nitro Max (Creatina);
- Absolut Nutrition (Creatina 100% Pure).
O que é a creatina?
A creatina é um conjunto de aminoácidos que o corpo produz naturalmente, além de ser encontrada em alimentos como carne, ovos, peixe e frango. Como suplemento, ela se destaca por aumentar a disponibilidade dessa substância, essencial para a energia dos músculos, favorecendo o crescimento muscular quando aliada ao exercício.
O corpo reabastece a creatina naturalmente, mas os suplementos ajudam a garantir que você tenha uma quantidade adequada. Uso de creatina pode beneficiar não apenas atletas, mas também pessoas com sarcopenia, uma condição de perda de massa muscular.
Além disso, estudos estão sendo realizados sobre o potencial da creatina na melhora da cognição em idosos, revelando ainda mais os benefícios desse suplemento. Para incluir essa suplementação no seu dia a dia é importante consultar um médico que irá orientar a dose necessária para seu bem-estar.
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