Escovar os dentes corretamente é uma das práticas essenciais para garantir uma boa saúde bucal. Mas você realmente tem certeza de que está fazendo isso de maneira eficiente?
Para manter os dentes saudáveis, quatro fatores são fundamentais: escovar os dentes duas vezes ao dia com pasta de dente com flúor, usar fio dental diariamente, adotar uma alimentação balanceada e consultar regularmente o dentista, como explica Matthew Messina, professor da Faculdade de Odontologia da Universidade Estadual de Ohio e porta-voz da Associação Americana de Odontologia, à CNN.
A saúde bucal vai muito além de garantir um hálito fresco e dentes brancos. Ela também é essencial para evitar doenças gengivais e periodontais, que podem afetar a saúde de outras partes do corpo, conforme destaca Michaela Gibbs, professora da Escola de Medicina Dentária da Universidade do Colorado.
Como escovar os dentes corretamente e melhorar sua saúde bucal
Pequenos ajustes em seus hábitos pode impactar significativamente a saúde dos seus dentes, segundo especialistas. Quando o assunto é escovar os dentes corretamente, é importante seguir uma sequência lógica para remover as bactérias de maneira eficiente.
De acordo com Messina, o objetivo da escovação, uso de fio dental e enxaguante bucal é controlar as bactérias presentes nos dentes. Elas se alimentam de açúcares e geram ácidos que atacam o esmalte dos dentes, levando à cárie. Para evitar isso, a recomendação é reduzir o tempo em que as bactérias têm acesso aos açúcares e usar produtos com flúor.
A ordem correta na hora de escovar os dentes
Para escovar os dentes corretamente, o primeiro passo é usar o fio dental, que representa 40% da limpeza dentária. “O fio dental remove os resíduos que ficam entre os dentes e prepara o terreno para que a escova consiga limpar melhor o restante das superfícies”, diz Gibbs.
Depois, é a vez da escovação, que representa 60% da limpeza dos dentes. Aqui entra um hábito que não faz parte do senso comum. Muitas pessoas enxaguam a boca com água depois de escovar os dentes, mas isso pode reduzir os benefícios do flúor.
“O principal é manter o máximo possível de flúor nos dentes após a escovação”, explica Gibbs. Ao enxaguar a boca logo depois de escovar, você elimina o flúor que ajuda na proteção dos dentes. O ideal é deixar o flúor atuar por pelo menos 30 minutos após a escovação.
Messina reforça que o flúor é mais eficaz quanto mais tempo ele permanece nos dentes. Ele recomenda escovar os dentes corretamente após o café da manhã e antes de dormir, quando há mais tempo sem ingerir alimentos, permitindo que o flúor faça efeito.
Dicas extras para uma higiene bucal impecável
Além de escovar os dentes corretamente, é importante ter uma rotina diária consistente. “A chave é escovar os dentes e usar fio dental de forma regular”, diz Messina. Uma escova elétrica é altamente recomendada, embora as escovas manuais também funcionem bem se utilizadas adequadamente.
Outra prática que pode contribuir para a sua saúde bucal é o consumo de água potável. A água ajuda a eliminar resíduos e a restaurar o pH natural da boca, que pode ser alterado por alimentos e bebidas. Isso ajuda a evitar ambientes ácidos que favorecem o aparecimento de cáries, mesmo com alimentos saudáveis, como frutas e vegetais.
Por fim, Messina enfatiza que quem escova os dentes corretamente, usa fio dental, mantém uma alimentação equilibrada e visita regularmente o dentista está entre os 10% que cuidam bem de sua saúde bucal.
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