“Quais os melhores exercícios para aumentar o bumbum, diminuir culote e amenizar celulite?”
J.A., por e-mail
Culote e celulite são consequências de uma alimentação inadequada, falta de exercícios e sono irregular. Tudo isso desregula os hormônios e causam algumas consequências, entre elas um corpo fora de forma. Você deve saber que tudo vai depender da sua dedicação. Se houver empenho de verdade, os resultados vão aparecer mais rápido. Veja as mudanças essenciais para seu sucesso:
ALIMENTAÇÃO
Corte doces, refrigerante, suco de caixinha e todo tipo de farinha branca, gordura animal, fritura e bebida alcoólica. Evite ainda lactose e glúten, já que podem ser inflamatórios para nosso corpo, mesmo que não sejamos alérgicos.Pra completar, beba um copo
de água a cada hora, até completar oito copos. Além disso, tome três xícaras de chá de hibisco, verde ou vermelho e beba todos os
dias, em jejum, um copo de água morna com limão.
ATIVIDADE FÍSICA
Todos os exercícios localizados devem ser feitos com caneleiras (pra ficar mais difícil). Faça quatro ou cinco séries de 20 repetições cada uma. Você queima gordura e define os músculos! Os aeróbios também são fundamentais: corra, caminhe, nade, ande de bike ou de patins pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes na semana.
SONO
Para que ele seja reparador, tente dormir por sete horas sem interrupções.
Eles são aliados no combate aos furinhos:
Alimentos integrais
Ricos em fibras, melhoram o funcionamento do intestino, inibindo a absorção de toxinas e eliminando as impurezas.
Castanha-do-pará
Tem selênio, um importante antioxidante que age contra o envelhecimento das células do nosso corpo.
Abacaxi
A fruta é fonte de bromelina, enzima que age como anti-inflamatório, melhorando a aparência da pele. Tome suco de abacaxi!
Banana
Ótima fonte de potássio, a fruta ajuda no processo de drenagem linfática.
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Solange Frazão tem 54 anos, é educadora física e apresentadora. Ela dá palestras sobre saúde, beleza, boa forma e qualidade de vida em todo o Brasil. Além disso, assina diversos produtos, um deles sua própria linha de roupas fitness.
Envie suas perguntas para Solange Frazão pelo e-mail [email protected]
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