sexta-feira,11 julho , 2025
Revista Ana Maria
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas
Sem resultado
Veja todos os resultados
Revista Ana Maria
Sem resultado
Veja todos os resultados
Início Bem-estar e Saúde

Tristeza ou depressão? Saiba como identificar as diferenças – e o impacto do inverno nas emoções

Você já ouviu falar em Winter Blues? Entenda o transtorno que acontece nos dias mais frios e se assemelha à depressão

Lígia Menezes Por Lígia Menezes
11/07/2025
Em Bem-estar e Saúde
Tristeza ou depressão? Foto: FreePik

Tristeza ou depressão? Foto: FreePik

Share on FacebookShare on TwitterEnviarEnviar

Sentir-se mais introspectiva nos dias frios é algo comum, mas quando a tristeza persiste, toma conta da rotina e parece não ter motivo, é hora de acender o sinal de alerta. Durante o inverno, cerca de 2 milhões de brasileiros enfrentam uma condição chamada Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) ou sua forma mais leve, conhecida como winter blues – expressão usada para descrever o humor deprimido associado à estação fria e aos dias mais curtos.

Segundo o psiquiatra Alfredo Simonetti, professor de Psiquiatria do Centro Universitário São Camilo, a principal diferença entre tristeza e depressão está na intensidade e na duração dos sentimentos. “A tristeza é um sentimento que nos ajuda a refletir e a enxergar a vida com um pouco mais de clareza, enquanto a depressão trava os pensamentos e impossibilita a pessoa de ‘funcionar’”, explica.

Como o inverno afeta o cérebro e o humor

A menor incidência de luz solar durante o inverno interfere diretamente no funcionamento do hipotálamo, uma área do cérebro responsável por regular hormônios, o sono e a produção de neurotransmissores como a serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade”. Quando essa produção diminui, o humor é afetado, surgem alterações no sono e o ritmo biológico interno (o chamado ritmo circadiano) fica desregulado.

“É como se o corpo entrasse em um modo de hibernação. Com menos luz, nosso cérebro reduz a produção de serotonina, mergulhando muitos em um estado de melancolia profunda”, afirma o Dr. Simonetti.

A região Sul do Brasil é a mais afetada, por apresentar dias mais frios e escuros durante o outono e o inverno. Em países do hemisfério norte, como Finlândia, Noruega e Suécia, onde os períodos sem luz natural são mais longos, o TAS é ainda mais comum.

Os sinais de que pode não ser só tristeza

A depressão sazonal tem características específicas. De acordo com o especialista, entre os sintomas mais comuns estão:

  • Sono excessivo ou insônia

  • Mudanças no apetite (com maior vontade por carboidratos e comidas calóricas)

  • Cansaço constante

  • Dificuldade de concentração

  • Isolamento social

  • Sentimentos de inutilidade e culpa

Além disso, a pessoa pode perder o interesse por atividades antes prazerosas. Em casos mais graves, o transtorno pode levar a pensamentos recorrentes sobre morte e suicídio.

“O TAS é considerado um transtorno depressivo, um subtipo de depressão com mudanças sazonais. Isso significa que começa no outono e dura os meses de inverno, melhorando na primavera, sendo mais comum em regiões com as quatro estações mais definidas”, explica o professor.

Existe tratamento para depressão sazonal?

Sim, e ele pode envolver diferentes abordagens. Segundo o Dr. Simonetti, os principais tratamentos incluem antidepressivos, psicoterapia e até fototerapia – um tipo de terapia feita com exposição à luz artificial que simula a luz solar.

Nos casos mais leves, mudanças no estilo de vida e estratégias de autocuidado já podem fazer diferença. E o inverno, que costuma ser associado ao recolhimento, pode se transformar em um período de reconexão e bem-estar.

“A chave está em ressignificar a estação e, em vez de ver o inverno como um período desanimador, deve ser encarado como uma oportunidade única de reconexão consigo mesmo. Aproveite o clima mais aconchegante para criar momentos de relaxamento que reduzam naturalmente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse”, aconselha.

Tristeza ou depressão? Foto: FreePik
Tristeza ou depressão? Foto: FreePik

Como cuidar da saúde emocional no inverno

Segundo o especialista, algumas atitudes simples podem amenizar os efeitos do TAS e manter o bem-estar mesmo nos dias nublados:

  • Aproveite os momentos de sol e caminhe ao ar livre, sempre que possível

  • Crie uma rotina que inclua hobbies e atividades prazerosas, como leitura, cinema ou música

  • Reforce os vínculos com amigos e familiares – e, se estiver longe, use a tecnologia a seu favor

  • Evite o isolamento prolongado, mesmo em casa

  • Mantenha uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes

  • Pratique exercícios físicos, que ajudam a liberar serotonina e melhorar o humor

“O recolhimento não significa isolamento”, reforça Simonetti. “Mesmo dentro de casa, é possível cultivar conexões e buscar conforto emocional.”

Resumo
O inverno pode influenciar o humor e desencadear o Transtorno Afetivo Sazonal, uma forma de depressão ligada à falta de luz solar. Enquanto a tristeza é passageira, a depressão compromete a rotina e exige atenção. O autocuidado, os vínculos sociais e a ajuda médica são aliados fundamentais para atravessar esse período com mais leveza.

PROPAGANDA

Leia também:

LeiaMais

Você já acorda cansada? Foto: Freepik

Você já acorda cansada? Médico explica porque isso acontece e o que fazer

11/07/2025
edu guedes

Edu Guedes revela como descobriu câncer; saiba como identificar

11/07/2025

As muitas faces da depressão

PROPAGANDA
PROPAGANDA
Tags: depressãotristezawinter blues
ANTERIOR

Papais de primeira viagem! Camila Queiroz e Klebber Toledo anunciam gravidez

PRÓXIMO

Como o cérebro reconstrói lembranças de forma imperfeita

Lígia Menezes

Lígia Menezes

Lígia Menezes (@ligiagmenezes) é jornalista, pós-graduada em marketing digital e SEO, casada e mãe de um menininho de 3 anos. Autora de livros infantis, adora viajar e comer. Em AnaMaria atua como editora e gestora. Escreve sobre maternidade, família, comportamento e tudo o que for relacionado!

CompartilharTweetEnviarCompartilhar

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

Aracaju, Sergipe - Créditos: depositphotos.com / Cristian_Lourenco

O destino nordestino com custo de vida 30% abaixo da média nacional

11/07/2025
Anitta anuncia transição capilar. Imagem: Reprodução redes sociais

Anitta anuncia transição capilar após 17 anos alisando os fios

11/07/2025
Você já acorda cansada? Foto: Freepik

Você já acorda cansada? Médico explica porque isso acontece e o que fazer

11/07/2025
As melhores cidades à beira-mar para viver com qualidade e paz

As melhores cidades à beira-mar para viver com qualidade e paz

11/07/2025
edu guedes

Edu Guedes revela como descobriu câncer; saiba como identificar

11/07/2025
O que fazer quando se tem o intestino preso? Foto: FreePik

Intestino preso é mais comum no inverno? Entenda como o frio pode afetar seu funcionamento

11/07/2025

GRUPO PERFIL – Argentina, Brasil, Uruguai, Chile, Estados Unidos, Portugal e Índia

AnaMaria |  AnaMaria Receitas | Aventuras na História | CARAS | CineBuzz | Contigo | Máxima | Perfil Brasil | Recreio | SportBuzz

Rede de sites parceiros:

Bons Fluidos | Holywood Forever TV  | Mais Novela | Manequim | Márcia Piovesan | Rolling Stone Brasil | Viva Saúde

PERFIL Brasil Av. Eusébio Matoso, 1.375 5º andar – CEP: 05423-905 | São Paulo, SP

Anuncie no Grupo Perfil +55 (11) 2197-2000 ou [email protected]

Clique aqui e conheça nosso Mídia Kit

Política de privacidade

Categorias

  • AnaMaria Testa
  • Astrologia
  • Atualidades
  • Beleza
  • Bem-estar e Saúde
  • Carreira
  • Casa
  • Comportamento
  • Dieta e Emagrecimento
  • Dinheiro
  • Diversos
  • DIY
  • Educação
  • Famosos
  • Maternidade
  • Moda
  • Programação da TV
  • Relacionamento
  • Tecnologia

Direitos Autorais Grupo Perfil. Todos os direitos reservados.
É proibida a reprodução do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem autorização escrita da Perfil.com Ltda.

Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas