Quem nunca sentiu aquele sono depois de almoçar? De acordo com Stefani Rocha, nutricionista da Clínica Penchel (MG), isso acontece quando comemos muitos alimentos ricos em carboidratos simples e nosso sistema digestivo, que precisa de mais energia para realizar as suas funções, diminui o fluxo sanguíneo em várias partes do corpo, principalmente no cérebro, dando a sensação de sono. A seguir, veja maneiras simples de melhorar a disposição. É só mudar alguns hábitos.
– Faça opções mais saudáveis: prefira comer arroz integral, mandioca ou batata-doce. Carnes magras grelhadas e assadas como peito de frango, patinho, acém e lagarto também são boas escolhas.
– Beba água: a desidratação pode ser responsável por drenar nossa energia e afetar a habilidade de pensar racionalmente. Por isso, não abra mão de tomar dois litros por dia.
– Tome sol: passar o dia em um escritório ou sala de aula fechada faz com que o cérebro ache que é hora de dormir e libere a melatonina, diminuindo os níveis de energia.
– Coma chocolate amargo: o doce contém teobromina e cafeína, fontes de energia, e flavonoides, antioxidante que melhora o humor. Só não pode extrapolar na quantidade, viu? O ideal é 15 g por dia!
