O início do ano traz aquela sensação de renovação, como se uma página em branco estivesse pronta para ser escrita. É o momento perfeito para definir novas metas e compromissos, e também de olhar com atenção para aquilo que mais importa: nossa saúde. Aproveitar essa época para organizar consultas e exames é uma forma de começar 2026 com o pé direito, prevenindo problemas e garantindo mais qualidade de vida ao longo dos meses. Afinal, pequenas ações agora podem fazer grande diferença no futuro.
Para ajudar nessa missão, listamos os principais cuidados e exames que cada fase da vida exige, para que você comece o ano com saúde, segurança e mais tranquilidade.
Exames básicos
Mesmo quem está saudável deve passar em consulta pelo menos uma vez por ano. Isso porque muitas condições sérias não apresentam sinais claros no início. Segundo Paula Pires, endocrinologista e metabologista pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), os exames básicos funcionam como um verdadeiro “raio-x” da saúde e ajudam a detectar desde anemia, diabetes e problemas renais até alterações hormonais e colesterol alto. São eles:
- Hemograma completo
- Glicemia em jejum
- Colesterol total e frações
- Creatinina e ureia (função dos rins)
- TGO, TGP e Gama GT (função do fígado)
- TSH e T4 livre (tireoide)
- Urina tipo 1
- Pressão arterial e, se necessário, eletrocardiograma
- Avaliação oftalmológica
Esses exames simples ajudam a manter o acompanhamento da saúde em dia e permitem identificar alterações precocemente, o que facilita o tratamento e melhora a qualidade de vida.
Prevenção para cada fase da vida
Organizar o calendário de exames de acordo com a idade é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças e manter o bem-estar. “Cada fase traz suas próprias demandas. O importante é estar atento e não adiar as consultas”, diz.
- Crianças: acompanhamento do desenvolvimento físico, auditivo, visual e odontológico, além de manter o calendário vacinal em dia.
- Jovens e adolescentes: hemograma, glicemia, colesterol, avaliação oftalmológica, saúde bucal e, se houver início da vida sexual, exames de IST.
- Adultos: todos os exames básicos, além de papanicolau e mamografia a partir dos 40 anos para mulheres; Antígeno Prostático Específico (PSA) e exames de próstata a partir dos 45 anos para homens, ou antes se houver histórico familiar.
- Idosos: avaliação da saúde óssea (densitometria), monitoramento cardíaco mais frequente e pesquisa de câncer de cólon (colonoscopia), além de manter os exames das fases anteriores em dia.
Saúde da mulher: cuidados que não podem esperar
Com a rotina cheia de compromissos, muitas mulheres acabam deixando a própria saúde em segundo plano. No entanto, é essencial manter consultas regulares e realizar exames preventivos para detectar precocemente qualquer alteração ginecológica. Entre os mais importantes estão o Papanicolau, recomendado anualmente, e a mamografia, indicada a partir dos 40 anos, ou antes, quando há histórico familiar.
Também vale atenção extra à saúde hormonal, já que oscilações nos níveis de hormônios da tireoide são comuns e podem interferir no peso, no humor e na disposição.
Vacinas também entram na agenda anual!
Atualizar a carteira de vacinação é outro passo importante na rotina de saúde e um dos mais esquecidos pelos adultos. A especialista lembra que manter as vacinas em dia é essencial para proteger não só quem as recebe, mas também quem está ao redor. “A imunização é parte fundamental da prevenção. Ela reduz riscos e mantém a comunidade mais protegida”, destaca.
Vacinas mais importantes, segundo a especialista:
- Hepatite B
- Dupla adulto (difteria e tétano)
- Febre amarela
- Tríplice viral (sarampo, caxumba e rubéola)
- Influenza e COVID-19, especialmente para grupos de risco ou pessoas que viajam com frequência
Manter o check-up e as vacinas em dia é um gesto de cuidado que reverbera por todo o ano. É uma forma simples e eficaz de garantir energia, disposição e tranquilidade para viver cada novo ciclo com mais saúde.
A matéria acima foi produzida para a revista AnaMaria Digital (edição 1502, de 2 de janeiro de 2026). Se interessou? Baixe agora mesmo seu exemplar da Revista AnaMaria nas bancas digitais: Bancah, Bebanca, Bookplay, Claro Banca, Clube de Revistas, GoRead, Hube, Oi Revistas, Revistarias, Ubook, UOL Leia+, além da Loja Kindle, da Amazon. Estamos também em bancas internacionais, como Magzter e PressReader.
