Natal, Ano Novo e Carnaval chegando são sinônimos do aumento do consumo de bebidas alcoólicas, o que pode resultar em um baita mal-estar no dia seguinte. Portanto, é crucial adotar algumas práticas para minimizar os efeitos indesejados. A seguir, confira dicas de como evitar a ressaca.
A primeira recomendação é sempre consumir álcool com moderação. Especialistas em saúde destacam que a hidratação é fundamental durante esses dias festivos. Alternar entre um copo de cerveja e um copo de água pode ser uma estratégia eficaz. Isso porque o álcool tende a desidratar o organismo, o que agrava os sintomas da ressaca.
Após as festividades, continuar a ingestão de água é essencial. O corpo leva entre 12 a 18 horas para metabolizar o álcool. Logo, a reposição de líquidos é vital para evitar a desidratação e suas consequências, como dores de cabeça e náuseas.
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Além da água, a água de coco pode ser uma excelente alternativa para hidratação, já que contém nutrientes que ajudam na recuperação do organismo. Rica em eletrólitos, a bebida ajuda na reidratação e na recuperação dos sais minerais perdidos.
Ao consumir álcool, a vontade de urinar aumenta, contribuindo para a desidratação. Por isso, a recomendação é ingerir água de coco tanto durante quanto após as festividades para repor os líquidos e eletrólitos perdidos.
Vale ainda adotar outros tipos de alimentos para ajudar na recuperação e evitar a ressaca. São eles:
- Frutas: elas são ricas em antioxidantes que devolvem a energia ao seu corpo. Opte por morangos, uvas e melancias;
- Verduras: folhas verdes são carregadas de nutrientes para ajudar na recuperação;
- Ovo: possui alto teor proteico e ajuda a retardar a absorção do álcool, minimizando os efeitos da embriaguez;
- Chás: chá de ervas como hortelã, gengibre ou camomila pode acalmar seu estômago e fornecer conforto;
- Isotônicos: são uma opção válida durante as festas. No entanto, devem ser consumidos com cautela para evitar sobrecargas no organismo.
A alimentação adequada antes e durante as comemorações é igualmente importante, afinal, não se deve beber com o estômago vazio. Priorizar proteínas em vez de carboidratos pode retardar a absorção do álcool.
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No dia seguinte às celebrações, é recomendado incluir alimentos que auxiliem no detox do fígado. Alimentos como brócolis, couve e frutas vermelhas são ótimos aliados nesse processo.
A principal diretriz permanece: se optar por beber, faça isso com responsabilidade. Escolher bebidas com menor teor alcoólico ou opções mais refrescantes pode ajudar na moderação.
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