segunda-feira,16 junho , 2025
Revista Ana Maria
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas
Sem resultado
Veja todos os resultados
Revista Ana Maria
Sem resultado
Veja todos os resultados
Início Bem-estar e Saúde

Pré-treino faz mal? Entenda como os suplementos agem em seu corpo

Beatriz Caroline Men Por Beatriz Caroline Men
23/07/2024
Em Bem-estar e Saúde
Freepik

Freepik

Share on FacebookShare on TwitterEnviarEnviar

LeiaMais

Conheça os sintomas da meningite. Foto: FreePik

Os riscos da meningite: aprenda a identificar os sintomas e veja como prevenir a doença

16/06/2025
Como prevenir a obesidade infantil? Foto: FreePik

Obesidade infantil, um problema grave que precisa ser controlado!

16/06/2025
À medida que mais pessoas buscam melhorar seu desempenho físico, os suplementos pré-treino se tornam cada vez mais populares entre os praticantes de exercícios.
No entanto, com essa popularidade crescente surgem preocupações e dúvidas sobre os potenciais impactos à saúde. Por isso, AnaMaria conversou com a cardiologista Julianny Freitas Rafael, que nos conta mais sobre como o pré-treino funciona. 

Entenda o que são os suplementos pré-treino

Os suplementos pré-treino são amplamente reconhecidos como produtos energéticos essenciais para quem pratica atividades físicas intensas. Disponíveis em diversas formas, como bebidas, cápsulas e géis, esses suplementos são formulados com uma combinação estratégica de nutrientes como carboidratos, proteínas, vitaminas, cafeína e outros compostos energéticos.

A proposta central desses produtos é otimizar o desempenho durante o treino, oferecendo um aumento significativo de energia, reduzindo a sensação de fadiga e prolongando a capacidade de concentração e esforço físico.

Essa formulação equilibrada visa não apenas melhorar o desempenho imediato, mas apoiar a recuperação muscular e promover uma adaptação mais eficiente ao treinamento físico contínuo. 

Conheça mais sobre os tipos de pré-treino mais populares:

  • Estimulantes: estes pré-treinos são conhecidos pelo alto teor de cafeína e outros estimulantes, projetados para aumentar a energia, melhorar o foco e combater a fadiga durante o treino;
  • Pump (vasodilatadores): estes suplementos melhoram a vasodilatação e o fluxo sanguíneo para os músculos, proporcionando uma sensação de maior “pump” muscular durante o treino;
  • Com BCAAs: alguns pré-treinos incluem aminoácidos de cadeia ramificada para ajudar na recuperação muscular, reduzir a quebra de proteínas durante o exercício e fornecer energia adicional;
  • Com creatina: a creatina é frequentemente adicionada a pré-treinos para aumentar a força muscular e melhorar o desempenho em exercícios intensos;
  • Sem estimulantes: ideais para quem treina à noite ou prefere evitar cafeína, esses suplementos são formulados sem estimulantes, mas ainda oferecem suporte energético e de desempenho.

“Hoje os pré-treinos disponíveis no mercado são produtos onde há mistura de ingredientes em formulações não-padronizadas e variadas. Portanto, recomendo que seja avaliado sempre muito bem o rótulo de cada produto, sempre com orientação médica e nutricional, evitando mistura de composições, dando preferência às marcas mais conhecidas no mercado”, indica.

Os pré-treino são cada vez mais populares entre atletas e entusiastas do fitness
Os pré-treino são cada vez mais populares entre atletas e entusiastas do fitness – Freepik

Quais são os riscos do uso de suplementos pré-treino? 

Segundo a especialista, há pouca pesquisa sobre a segurança dessas combinações de ingredientes, especialmente os estimulantes. 

Contudo, é essencial estar ciente dos potenciais riscos associados a esses produtos. Um dos principais problemas é o alto teor de estimulantes presentes em muitos pré-treinos, como a cafeína. O consumo excessivo dessas substâncias pode resultar em efeitos colaterais como nervosismo, ansiedade, tremores, insônia e, em casos mais graves, palpitações cardíacas e aumento da pressão arterial.

“Sabemos que a interação entre os estimulantes pode potencializar os efeitos, por outro lado, também pode potencializar as reações adversas. A recomendação é evitar a combinação de diversos estimulantes em um único produto e, principalmente, fazer o uso moderado de pré-treinos e bebidas energéticas”, aponta a cardiologista. 

Outra preocupação é a possibilidade de desidratação, especialmente se o pré-treino contiver ingredientes com efeito diurético. A perda aumentada de líquidos durante o exercício, combinada com a falta de reposição adequada de água, pode levar à desidratação, afetando negativamente o desempenho físico e a saúde geral.

Além dos efeitos físicos adversos, alguns usuários podem desenvolver dependência psicológica desses suplementos, buscando constantemente os efeitos estimulantes para melhorar o desempenho ou enfrentar a fadiga. Isso pode levar a um ciclo de consumo contínuo e uma possível tolerância aos efeitos dos ingredientes, exigindo doses cada vez maiores para obter os mesmos benefícios percebidos inicialmente. 

Use suplementos com moderação!

Use suplementos com moderação para evitar efeitos colaterais indesejados.
Use suplementos com moderação para evitar efeitos colaterais indesejados – Freepik

“A pessoa sempre deve observar o comportamento do seu organismo após o consumo de pré-treinos. São sinais de alerta: hipertensão arterial nova, palpitações durante o treino, sensação de dormência, tremores excessivos e vista turva. Sentindo algum desses sintomas, deve-se suspender o uso do suplemento e buscar orientação médica, de preferência com um cardiologista”, comenta Julianny. 

É crucial destacar a importância das interações entre medicamentos e suplementos pré-treino, um tema amplamente estudado na área médica. A combinação de pré-treinos com ansiolíticos e indutores do sono, por exemplo, pode intensificar sintomas como tremores, palpitações, arritmias cardíacas e sudorese. 

Uma alternativa viável ao uso de pré-treinos é adotar uma abordagem que priorize uma dieta equilibrada, sono de qualidade e hidratação adequada conforme o peso corporal. Muitas pessoas subestimam a quantidade de água que precisam consumir diariamente, o que pode afetar negativamente a saúde e o desempenho físico.

Quando o uso de suplementos é considerado necessário, é fundamental fazê-lo de maneira moderada e sem a combinação excessiva de estimulantes. Isso ajuda a minimizar os riscos potenciais à saúde, garantindo que os benefícios dos suplementos sejam aproveitados de forma segura e eficaz. Em suma, uma abordagem equilibrada e consciente é essencial para maximizar o desempenho e a saúde ao integrar suplementos à rotina de treinamento físico.

Leia também: 

Pré e pós-treino: quais são os alimentos ideais para as refeições? 

Quem não treina pode tomar suplemento? Confira mitos e verdades sobre o Whey 

PROPAGANDA
PROPAGANDA
PROPAGANDA
ANTERIOR

Os espíritas e o Aborto

PRÓXIMO

Seu filho foi aprovado na faculdade? Saiba como escolher a moradia estudantil ideal

Beatriz Caroline Men

Beatriz Caroline Men

CompartilharTweetEnviarCompartilhar

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

Estes cantinhos escondidos têm as vistas mais lindas do Brasil

Estes cantinhos escondidos têm as vistas mais lindas do Brasil

16/06/2025
Estas invenções da NASA estão na sua casa e você nem imaginava

Estas invenções da NASA estão na sua casa e você nem imaginava

16/06/2025
Cidades que parecem normais mas têm histórias de outro mundo

Cidades que parecem normais mas têm histórias de outro mundo

16/06/2025
Estes filmes antigos vão mudar sua cabeça mais que qualquer um da Netflix

Estes filmes antigos vão mudar sua cabeça mais que qualquer um da Netflix

16/06/2025
Como montar um guarda-roupa que nunca sai de moda

Como montar um guarda-roupa que nunca sai de moda

16/06/2025
Basset Hound

Basset Hound, o cão com faro de ouro

16/06/2025

GRUPO PERFIL – Argentina, Brasil, Uruguai, Chile, Estados Unidos, Portugal e Índia

AnaMaria |  AnaMaria Receitas | Aventuras na História | CARAS | CineBuzz | Contigo | Máxima | Perfil Brasil | Recreio | SportBuzz

Rede de sites parceiros:

Bons Fluidos | Holywood Forever TV  | Mais Novela | Manequim | Márcia Piovesan | Rolling Stone Brasil | Viva Saúde

PERFIL Brasil Av. Eusébio Matoso, 1.375 5º andar – CEP: 05423-905 | São Paulo, SP

Anuncie no Grupo Perfil +55 (11) 2197-2000 ou publicidade@caras.com.br

Clique aqui e conheça nosso Mídia Kit

Política de privacidade

Categorias

  • AnaMaria Testa
  • Astrologia
  • Atualidades
  • Beleza
  • Bem-estar e Saúde
  • Carreira
  • Casa
  • Comportamento
  • Dieta e Emagrecimento
  • Dinheiro
  • Diversos
  • DIY
  • Educação
  • Famosos
  • Maternidade
  • Moda
  • Programação da TV
  • Relacionamento
  • Tecnologia

Direitos Autorais Grupo Perfil. Todos os direitos reservados.
É proibida a reprodução do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem autorização escrita da Perfil.com Ltda.

Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas